Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для тонкой талии и худых рук
ХОТИТЕ тонкую талию, плоский живот и худые руки, но не хватает времени на всё? Тогда эта тренировка именно для Вас!
✅ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для красивой и тонкой талии. А так же на подтянутый, плоский живот и худые руки, ведь всё в нашем теле взаимосвязано. Тренировка будет очень полезная и необычная, поэтому одевайтесь удобно и обязательно выполняйте все упражнения босиком. Из оборудования Вам понадобится любая небольшая палочка или рулон (лично я буду использовать рулон из пищевой плёнки).
Я подобрала для Вас самые лучшие упражнения, которые помогут убрать бока, сделать Вашу талию тонкой и при этом подтянуть руки. Вы наконец-то избавитесь от обвисшей кожи на руках и с лёгкостью влезете в свои любимые джинсы!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
0:00 Тонкая талия и худые руки
0:42 Очень необычная тренировка!
1:56 Небольшой тест
2:28 Начало разминки
4:30 Простукивание грудной клетки с отведением руки
5:08 Другая сторона
5:58 Повторяем тест
6:38 1-е упражнение
10:47 Мой курс "Здоровая Спина"
12:05 2-е упражнение
14:58 3-е упражнение
17:27 Другая сторона и более сложный вариант выполнения упражнения
19:06 4-е упражнение
22:48 Другая сторона
25:07 5-е упражнение
31:36 6-е упражнение
33:39 Заключение
Это не совсем обычная тренировка, но с точки зрения функциональности и работы нашего тела, ей просто нет равных!
✅ Кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочке:
ЧЕМ ОПАСНА Китайская танцевальная ТРЕНИРОВКА? https://www.youtube.com/watch?v=wQvV-3Uk4kU
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК https://www.youtube.com/watch?v=FcqoE5ACZFU
✔️ Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? https://www.youtube.com/watch?v=IdMCyPWQ4OQ
Почему втягивать живот ОПАСНО? https://www.youtube.com/watch?v=FJYruNPzBUg
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд https://www.youtube.com/watch?v=bU3oShoLPJY&t=104s
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&t=1s
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&t=4s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьбока #тонкаяталия #подтянутыеруки #худыеруки #плоскийживот #похудение #талия #здоровье #руки
Видео Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для тонкой талии и худых рук канала Марина Кострова
✅ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для красивой и тонкой талии. А так же на подтянутый, плоский живот и худые руки, ведь всё в нашем теле взаимосвязано. Тренировка будет очень полезная и необычная, поэтому одевайтесь удобно и обязательно выполняйте все упражнения босиком. Из оборудования Вам понадобится любая небольшая палочка или рулон (лично я буду использовать рулон из пищевой плёнки).
Я подобрала для Вас самые лучшие упражнения, которые помогут убрать бока, сделать Вашу талию тонкой и при этом подтянуть руки. Вы наконец-то избавитесь от обвисшей кожи на руках и с лёгкостью влезете в свои любимые джинсы!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
0:00 Тонкая талия и худые руки
0:42 Очень необычная тренировка!
1:56 Небольшой тест
2:28 Начало разминки
4:30 Простукивание грудной клетки с отведением руки
5:08 Другая сторона
5:58 Повторяем тест
6:38 1-е упражнение
10:47 Мой курс "Здоровая Спина"
12:05 2-е упражнение
14:58 3-е упражнение
17:27 Другая сторона и более сложный вариант выполнения упражнения
19:06 4-е упражнение
22:48 Другая сторона
25:07 5-е упражнение
31:36 6-е упражнение
33:39 Заключение
Это не совсем обычная тренировка, но с точки зрения функциональности и работы нашего тела, ей просто нет равных!
✅ Кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочке:
ЧЕМ ОПАСНА Китайская танцевальная ТРЕНИРОВКА? https://www.youtube.com/watch?v=wQvV-3Uk4kU
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК https://www.youtube.com/watch?v=FcqoE5ACZFU
✔️ Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? https://www.youtube.com/watch?v=IdMCyPWQ4OQ
Почему втягивать живот ОПАСНО? https://www.youtube.com/watch?v=FJYruNPzBUg
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд https://www.youtube.com/watch?v=bU3oShoLPJY&t=104s
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&t=1s
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&t=4s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьбока #тонкаяталия #подтянутыеруки #худыеруки #плоскийживот #похудение #талия #здоровье #руки
Видео Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для тонкой талии и худых рук канала Марина Кострова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Обязательно сделай ЭТО перед сном #здоровыйсон #бессоница #упражнения](https://i.ytimg.com/vi/K5gED8514YU/default.jpg)
![Каждая женщина должна делать ЭТО #мышцытазовогодна #женскоездоровье #упражнения](https://i.ytimg.com/vi/gutUpSzz6BQ/default.jpg)
![Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день](https://i.ytimg.com/vi/1PL-d4WtHEs/default.jpg)
![3 ЛУЧШИХ упражнения для растяжки ног дома #растяжка #упражнения #гибкость](https://i.ytimg.com/vi/cb99KfDE1Rc/default.jpg)
![ИТОГИ ГОДА | Достижения, курсы, ответы на Ваши вопросы и планы на будущее](https://i.ytimg.com/vi/rbl4j_ahn3o/default.jpg)
![Лучшая разминка тазобедренного сустава на каждый день #упражнения #разминка #коксартроз](https://i.ytimg.com/vi/B-3evIJE-Q8/default.jpg)
![СУПЕР упражнение для растяжки и гибкости ног #шпагатдома #растяжка #гибкость](https://i.ytimg.com/vi/9M6t3IGuHIo/default.jpg)
![Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями и что ВАЖНО делать для здоровья поясницы в любом возрасте?](https://i.ytimg.com/vi/6falOY2FXtk/default.jpg)
![Как эти упражнения УБИВАЮТ поясницу и чем их заменить?](https://i.ytimg.com/vi/eBH3xgEwgLo/default.jpg)
![Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения](https://i.ytimg.com/vi/8qaXc5kePNI/default.jpg)
![Как СОСТАВ ТЕЛА и ПИТАНИЕ влияют на здоровье? Про нарушения питания, саркопению, диеты и НЕ ТОЛЬКО](https://i.ytimg.com/vi/6hNclj1JtYU/default.jpg)
![Хватит ТАК тянуться - это убивает поясницу и не только](https://i.ytimg.com/vi/HYLWrJYij_M/default.jpg)
![КАК быстро расслабить низ спины? #крестец #поясница #упражнения](https://i.ytimg.com/vi/R8TOz7cJogQ/default.jpg)
![Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?](https://i.ytimg.com/vi/rQXh5BjyjUY/default.jpg)
!["Часики" - это лучшее упражнение для суставов](https://i.ytimg.com/vi/0RnhHt9zrK0/default.jpg)
![Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 3 упражнения и простой ТЕСТ](https://i.ytimg.com/vi/jFgP_RN5dEs/default.jpg)
![МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Про неправильное дыхание, мышцы пресса, упражнения, тренировки и НЕ ТОЛЬКО](https://i.ytimg.com/vi/zZvACmKSbXw/default.jpg)
![ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА | Про брыли, носогубные и межбровные морщины, второй подбородок и НЕ ТОЛЬКО](https://i.ytimg.com/vi/NyexU8fFp0U/default.jpg)
![Делай по 15 раз каждый день для красивых ягодиц](https://i.ytimg.com/vi/1I8Dikxbd8E/default.jpg)
![ПРОСТАЯ разминка тазобедренных суставов за 5 минут](https://i.ytimg.com/vi/SXPBxKLLbyI/default.jpg)
![ЭТО упражнение на пресс заменит 100 скручиваний](https://i.ytimg.com/vi/T0lV864Kt2o/default.jpg)