СБУ. Постановка стопы под центр тяжести.
СБУ. Увеличение каденса.
———
Расстояние 30 метров. По 2 повтора каждого упражнения.
✔Работа рук на мсте 1 мин.
✔Бег на месте ( ровная спина, макушкой тянемся вверх) 2 мин.
✔100 шагов ( расслабляем плечевой пояс, не поднимаем плеч вверх, руки двигаются строго вперед и назад, не прижимаем руки к груди).
2 мин.
✔Бег на прямых ногах ( держим корпус ровно, не отклоняем его назад)
✔Мячики (акцент на приземление на переднюю часть стопы). Руки свободно двигаются вдоль корпуса, не пересекая его).
✔Приставные шаги (руки максимально расслаблены и двигаются в одной плоскости с корпусом).
✔Перекаты (приземление на пятку с перекатом на носок). Руки совершают противофазную работу, не давая корпусу поворачиваться во круг соей оси).
✔Семенящий бег (минимизируем контакт стопы с поверхностью). Плечевой пояс и руки максимально расслаблены.
Видео СБУ. Постановка стопы под центр тяжести. канала BALANCE RUNNING
———
Расстояние 30 метров. По 2 повтора каждого упражнения.
✔Работа рук на мсте 1 мин.
✔Бег на месте ( ровная спина, макушкой тянемся вверх) 2 мин.
✔100 шагов ( расслабляем плечевой пояс, не поднимаем плеч вверх, руки двигаются строго вперед и назад, не прижимаем руки к груди).
2 мин.
✔Бег на прямых ногах ( держим корпус ровно, не отклоняем его назад)
✔Мячики (акцент на приземление на переднюю часть стопы). Руки свободно двигаются вдоль корпуса, не пересекая его).
✔Приставные шаги (руки максимально расслаблены и двигаются в одной плоскости с корпусом).
✔Перекаты (приземление на пятку с перекатом на носок). Руки совершают противофазную работу, не давая корпусу поворачиваться во круг соей оси).
✔Семенящий бег (минимизируем контакт стопы с поверхностью). Плечевой пояс и руки максимально расслаблены.
Видео СБУ. Постановка стопы под центр тяжести. канала BALANCE RUNNING
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Плиометрические упражнения для бегуна.Разговорный темп. Как начать бегать?СБУ. Укрепление стопы и голени.СБУ. СБУ "Постановка стопы под центр тяжести". Каденс.Укрепление передней и задней поверхности бедра.СБУ. Увеличение упругих свойств стопы. Координационная лестница.Техника бега. Увеличение подвижности в тазобедренных суставах.Тренирока на укрепление мышц ног для бегуна.Разминка перед тренировкойРастяжка после тренировкиТренировки онлайн. Подготовка к забегу. TRAINING PEAKSРастяжка для бегуна. Тазобедренные суставы.Боль в колене при бегеТехника бега. ВИДЕОАНАЛИЗ бега. Как правильно бегать?Упражнения для бега с горы.Планки.10 видовЭффективные Упражнения на пресс. #PRESSMACHINE2Эффективные упражнения на пресс #PRESSMACHINE1Упражнения на брусьях и турникеУпражнения для спиныСуточный бег. Парсек 2022. Команда BALANCE