Тренировка в лесу. Функционалка с бревнами!

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/
Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab
Программы тренировок и питания http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/
Инстаграм https://instagram.com/glebovdmitriy/
Профиль ВК https://vk.com/id10810867
Добро пожаловать на одну из самых мощных твоих тренировок – тренировку лесоруба! Нет, лес рубить не придется. Во-первых, мы любим природу и озаботимся о ее сохранности; во-вторых, не у каждого есть огромный и острый как бритва топор. Поэтому первое, что тебе нужно сделать – это отправится в ближайший лес и найти там несколько поваленных деревьев, идеальный вариант – два полена, длинной три-четыре метра, одно потолще, другое потоньше. Они и заменят тебе штангу и гантели.

1. Подъем бревна на грудь. Сначала убедись в том, что бревно не слишком тяжеловато для тебя. Не думаем, что столетний дуб можно рассматривать как вариант.. А вот скажем любое полено диаметром 20-30 сантиметров и длинной 3-4 метра вполне подойдет. Важно! Ты будешь поднимать не все полено, а только один его конец. Второй остается лежать на земле. Техника выполнения: подойди к торцу бревна, присядь, держа спину прямо и обхвати полено руками. Твоя стартовая позиция почти такая же как и при становой тяге. Удерживая полено в руках плавно поднимайся, разгибая ноги и в конце до конца распрямляя спину. Используя силу инерции вытолкни полено на грудь. Задержись в этом положении на секунду и бросай полено вниз. Сделай 6-10 повторений. Ну а что дальше, смотри в видео!

Видео Тренировка в лесу. Функционалка с бревнами! канала Дмитрий Глебов