Диафрагма как ключ к здоровью и долголетию

Подписывайся на канал, если хочешь больше таких видео!

Видео доктора Макеева:
https://www.youtube.com/watch?v=jq2PdWHhvCw

Диафрагма — мышца разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для дыхания легкими. Состоит из двух мышечных образований — правый и левый полукупол. Опускаясь она участвует в вдохе, поднимаясь в выдохе.

Одной из наиболее частых причин нарушения работы диафрагмы являются локальные дисфункции шейного отдела позвоночника, поскольку двигательная иннервация диафрагмы обеспечивается за счет диафрагмального нерва (n. phrenicus), являющегося продолжением корешков СIII–СV. Локальная биомеханическая дисфункция в этой области может приводить к нейродинамической дисфункции с развитием нарушения иннервации диафрагмы. Известно, что одностороннее нарушение работы дыхательной диафрагмы вызывает уменьшение жизненной ёмкости легких на 20–25 %. Соответственно, необходимость поддержки достаточного уровня метаболической активности приводит к избыточному включению в дыхательный акт вышеперечисленных мышечных групп.

Преимущества диафрагмального дыхания:
В единицу времени диафрагмальный тип дыхания, как способ насыщения кислородом, позволяет получить организму значительно большие объёмы этого газа. Это способствует активизации метаболизма и высвобождению химической энергии: нижние доли легких гораздо более объемны по сравнению с верхними. Грудной тип дыхания способен задействовать лишь четвертую часть от возможностей легких. Движение диафрагмы обеспечивает частую смену между повышенным и пониженным давлением, что само по себе способствует усилению циркуляции физиологических жидкостей в организме. Движение жидкостей и смена внутрибрюшного давления выступают в качестве своеобразного массажа для органов, расположенных в брюшной полости, и активизирует выведение из организма токсинов и шлаков. Диафрагмальное дыхание, которому свойственен спокойный темп и ровный ритм, успокаивающим образом воздействует на нервную систему, что ведет к нормализации гормонального фона и связанных с ним гуморальных процессов.
Физиологической нормой является 8-12 вдохов, происходящих в течение минуты. Большинство людей, дышащих грудным способом, подвержены «быстрому» дыханию, выполняя в минуту до 18 вдохов. Само по себе это очень энергозатратно, особенно на фоне недостаточной вентиляции легких. С гораздо меньшими затратами энергии увеличить объём грудной клетки возможно лишь опуская диафрагму. Движение диафрагмы вниз способствует активному внутреннему массажу органов, расположенных в малом тазу: мочевому пузырю, прямой кишке, и органам репродуктивной системы. Происходит очищение бронхиол и альвеол от накопленных токсичных смол, в том числе – никотиновых. Растет эластичность кровеносных сосудов.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики необходимо, согласовывая с Вашим лечащим врачом, который наблюдает динамику Вашего здоровья! Все указанные в этом видео практики, Вы применяете на себе - под Вашу личную, полную ответственность!

Видео Диафрагма как ключ к здоровью и долголетию канала Alexander Sonne