Упражнения для стоп. 5 лучших упражнений для стоп.

Упражнения для стоп. Гимнастика для стоп на каждый день. Тренируем мышцы стоп самостоятельно.
〰️〰️〰️〰️🔽⏬Развернуть меня⏬🔽〰️〰️〰️〰️〰️
🔹Подпишитесь на наш канал⏩
https://www.youtube.com/PilatesOnline?sub_confirmation=1⏪ - фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю😊 Задавайте вопросы и спасибо за "❤️"❗️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Привет, я Ольга Литвинова, методист международной школы пилатеса и автор проекта http://www.pilatesstudio.online/. Вы на моей страничке, а значит, любите фитнес так же как и я и у меня есть, чем с вами поделиться😊. Сегодня я покажу упражнения для стоп, которые вы сможете делать самостоятельно дома в удобное вам время.

Каждый из нас часто сталкивается с такой проблемой, как усталость и боль в стопах ног. Почему болят стопы и с чем это может быть связанно? Причин на самом деле масса, ежедневная ходьба на каблуках у женщин, тяжелый физический труд у мужчин и так далее. Боли в стопах вызывают дискомфорт, мешают отдыху и комфортному времяпровождению, а также могут привести к появлению Hallux valgus.

Hallux valgus — это прогрессирующая деформация стопы, при которой страдает первый плюснефаланговый сустав, что сопровождается значимым нарушением его функции и болью в стопе.

Сегодня я хочу показать вам 5 эффективных упражнений для мышц стоп и голени, выполняя которые вы почувствуете бодрость и легкость походки.

Важно помнить, ноги и стопы – это главная опора всего организма и потому важно сохранять их здоровья. Выполняйте упражнения для стоп из видео хотя бы 3 раза в неделю, и убедитесь в их эффективности!

⏰ТАЙМ-КОДЫ
«5:32» Разминка: упражнение перекат
«6:49» Упражнение 1: Короткая стопа
«8:51» Упражнение 2: Сжатие пальцев в кулачек
«9:40» Упражнение 3: Подъем большого пальца стопы
«10:53» Упражнение 4: Упражнения с резинкой
«15:09» Упражнение 5: Растопыривание

В нашей школе пилатеса вы сможете пройти обучение по следующим направлениям:

✔️Курс: Инструктор по Пилатесу
https://pilatesstudio.online/pages/info-training.html
✔️Курс: Инструктор по Пилатесу (Все включено)
https://pilatesstudio.online/pages/info-allinclusive.html
✔️Воркшоп: Работа с изотоническим кольцом
https://pilatesstudio.online/pages/info-ring-isotonic.html
✔️Воркшоп: Работа с оборудованием "Мини болл"
https://pilatesstudio.online/pages/info-small-ball.html
✔️Воркшоп: Работа с оборудованием "Фит болл"
https://pilatesstudio.online/pages/info-fit-ball.html
✔️Воркшоп: Инструктор оп стретчингу:
https://pilatesstudio.online/pages/info-stretching.html
✔️Воркшоп: Пилатес во время беременности:
https://pilatesstudio.online/pages/info-prenatal.html
✔️Воркшоп: Работа с резиновым амортизатором:
https://pilatesstudio.online/pages/info-mini-band.html
✔️Воркшоп: Работа с оборудованием - "фоам роллер":
https://pilatesstudio.online/pages/info-foam-roll.html
✔️Воркшоп: Пилатес для детей:
https://pilatesstudio.online/pages/info-kids.html

🔹Подписывайтесь на наш канал⏩ http://www.youtube.com/PilatesOnline?sub_confirmation=1⏪ и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если это видео было вам полезным, жмите "❤️" – для нас это лучшая мотивация делать новые выпуски. 🔆Солнечного дня и спортивного настроения😉

✈️"Поехали с нами" Наш канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/c/Poehalisnami777?sub_confirmation=1
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ Упражнения для стопы. Профилактика плоскостопия: https://www.youtube.com/watch?v=_rxTjRXlBsg&t=
✔️ Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и зачем он нужен: https://www.youtube.com/watch?v=yLtDkd9DFCE&t=
✔️ Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=tbyEpr0mjGk&t=
✔️ Как похудеть быстро? Мифы и правда о похудении: https://www.youtube.com/watch?v=Gan4_rxuqfY&t=
✔️ Тренировка на улице, комплекс упражнений на открытом воздухе: https://www.youtube.com/watch?v=0d8VslPzPzY&t=

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

МОИ СОЦСЕТИ

❤️ Фейсбук: https://www.facebook.com/olga.litvinova.526
❤️ Инстаграм: https://www.instagram.com/litvinova.club/
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ

🔥 Собираю фитнес туры: http://fitnesstour.top
🥇 Фитнес обучение здесь: http://pilatesstudio.online
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#профилактика #для #студия #пилатеса #укрепить #делать #чтоб #плоскостопие #гимнастика #ног #боль #стопе #растянуть #растяжка #гибкость #разработать #коррекция #упражнения #стопы #укрепления #ольга #литвинова #какие #здоровые #ошибки

#УпражненияНаСтопы #ПрофилактикаПлоскостопия #УпражненияДляУкрепленияСтоп #ОльгаЛитвинова #СтудияПилатеса #УкрепленияСтоп #КакУкрепитьСтопы #КакиеУпражненияДелатьЧтобУкрепитьСтопы #СтопыУпражнения #Плоскостопие #УпражненияПриПлоскостопии #ГимнастикаДляСтоп #ГимнастикаДляНог #ЗдоровыеСтопы #БольВСтопе #КакРастянутьСтопы #РастяжкаДляСтоп #ГибкостьСтоп #ОшибкиПриРастяжке #КакРазработатьСтопы #Стопы #КоррекцияСтопы

Видео Упражнения для стоп. 5 лучших упражнений для стоп. канала Фитнес Онлайн