(EN/JP) 비x일주어터 다이어트 프로젝트ㅣ 100kg 👉 XXkg 대반전 결과 ㄷㄷ 비가 직접 ★최초 공개★하는 다이어트 비법 & 식단ㅣ 시즌비시즌 ep.23
#비x일주어터 #다이어트 #쿠키있음
결국 공개합니다, 체지방 제로에 도전하는 비 다이어트 비법과 식단
일주일 동안 No 주작 '비 다이어트'에 도전한 일주어터 (tlqkf 주의;;), 과연 결과는??
비 피셜 순환운동 법:
🤸♂️1세트 (20초 운동 후 10초 휴식을 반복)
- 제자리 뛰기
- 점프 스쿼트 / 이지모드 : 스쿼트
- 플랭크 응용 동작 (바닥 3형제)
ㄴ 1) 플랭크
2) 점프 플랭크
3) 마운틴 클라이밍
- 롤아웃 / 이지모드 : 사이드 토터치
- 푸쉬 업 / 이지모드 : 무릎대고 푸쉬업
이 세트를 30분간 반복해서 진행한다.
🎁시즌비시즌 100만 기념 굿즈 신청👉https://bit.ly/3tagJnb
(2월 11일 목요일 까지 신청 마감)
#비 #정지훈 #jungjihoon #시즌비시즌 #seasonbseason #비다이어트식단 #비다이어트비법
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2) 점프 플랭크
3) 마운틴 클라이밍
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