ДНЕВНИК ПП день 1 -Alisa Zaharova

Начинаем НЕДЕЛЮ ПП день 1. Давайте приводить фигуру в порядок вместе! В этом видео я собрала блюда которые можно есть без вреда для вашей фигуры. Кушать надо небольшими порциями. Если съесть даже низкокалорийное блюдо, но огромную порцию, оно вам похудеть не даст :D В общем, поехали!
Сразу скажу, что буду делиться в основном рецептами завтрака, обеда и ужина. Перекусы как правило где то на ходу, и нет возможности снимать. Обычно это питьевой йогурт или сухофрукты, пара орешков. Всего , я стараюсь , что бы было пять приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и перед сном еще один перекус по типу кефира, ряженки или йогурта)
Меню :
ЗАВТРАК
ОВСЯНОБЛИН
Смешиваем 1 яйцо, 1/3 ст.молока, 2 -3 ст.ложки овсяных хлопьев, добавляем щепотку соли. Выкладываем массу на разогретую сковороду, обжариваем с двух сторон.
Внутрь я добавила мягкий сыр и зеленый лук. Вы можете эксперементировать и добавлять ваши любимые ингредиенты.
ПЕРЕКУС
Горсть орешков или сухофруктов
ОБЕД
ЛАЗАНЬЯ из тонкого лаваша
Обжариваем лук (2 ср.луковицы), добавляем говяжий фарш (500 гр), что бы не подгорало я добавляла водичку. К фаршу выливаем 1 ст. сока от помидор. Готовим соус (2 ст.л.сметаны+ помидоры в собств.соку измельченные )
Лаваш (2 шт) нарезаем по размеру вашей формы. Слоявми выкладываем фарш,соус,лаваш. Сверху посыпаем сыром.
Выпекать при температуре 220 градусов 25-30 минут. Смотреть по готовности.
ПЕРЕКУС
Чай+ 3 финика
УЖИН
Тушеная капуста с добавлением говяжьего фарша
ПЕРЕД СНОМ
Кефир 1.5%
СПАСИБО за ПРОСМОТР / ЛАЙК / КОММЕНТАРИЙ ;)
Меня можно найти :

 Мой канал по ссылке https://www.youtube.com/channel/UC_ck...
 Я в Instagram https://www.instagram.com/alisazh_blog/

 В ВК https://vk.com/id4597527
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :

Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list...

Занятия с детьми https://www.youtube.com/playlist?list...

Обзоры https://www.youtube.com/playlist?list...

Готовим вместе https://www.youtube.com/playlist?list...

Повседневная жизнь /VLOG https://www.youtube.com/playlist?list...
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы.

Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю

Видео ДНЕВНИК ПП день 1 -Alisa Zaharova канала Alisa Zaharova