Питание для идеальной кожи 🍓 Что есть и исключить при АКНЕ 🌴 POLI NA PALME

❤️ МОЯ ЛЮБИМАЯ ОДЕЖДА ИЗ ИНДИИ 👉 http://bit.ly/2EJTzN3
💰 СКИДКА 15% по промокоду polinapalme (промокод нужно вводить в специальном поле в корзине)

Питание напрямую влияет на наше самочувствие, на состояние внутренних органов и кожи. В этом видео я расскажу о питании для идеальной кожи. Покажу, что есть и исключить при АКНЕ.

Посты о питании в моем Instagram:
Пост о том, как рассчитывать калории и бжу: https://www.instagram.com/p/BpHdjCzBq5B/
Пост о том, как заносить еду в счетчик калорий: https://www.instagram.com/p/BpXbWreBbdk/
Пост о примерном рационе на день для похудения:
https://www.instagram.com/p/BpbavG3hL-n/

Магазин креативных подарков https://www.pichshop.ru/ (Скидка 25% по промокоду pytz23gh)

Для красивой кожи из питания следует исключить:

🚫 Рафинированный сахар

Употребление конфет, тортов, соусов, цукатов и других сладостей, содержащих сахар, провоцирует резкий скачок инсулина в крови. В печени излишек углеводов превращается в глицерин и жирные кислоты, которые устремляются в сальные железы. Также повышенный инсулин вызывает увеличение ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста-1). Этот белок вызывает деление клеток сальных желез, после чего, чаще всего, происходит закупорка пор.
Если у вас прыщи на коже, постарайтесь полностью исключить очищенный сахар из своего рациона. Через пару месяцев вы наверняка увидите изменения на коже в лучшую сторону.

🚫 Продукты с высоким гликемическим индексом

Продукты с высоким ГИ резко увеличивают инсулин и провоцируют усиленную выработку кожного сала.

Все углеводосодержащие продукты делятся на три группы:
высокий ГИ – выше 70 единиц;
средний ГИ – 40-70 единиц;
низкий ГИ – 10-40 единиц.

Старайтесь питаться продуктами со средним и низким ГИ. Или же совмещайте в одном приеме пищи медленный и быстрый углевод и клетчатку. Например, картофель и салат, или морковь с зеленой фасолью.

🚫 Трансжиры

Трансжиры способствуют усиленной выработке кожного сала, провоцируют появление АКНЕ. Кроме того, они накапливаются в сосудах и повышают риск появление рака, аллергии, диабета.
Если вы видите в составе следующие названия, то не покупайте такую еду: маргарин, гидрогенизированное растительное масло, иногда трансжиры прячутся под словосочетанием “растительные жиры”.
Трансжиры провоцируют клетки кожи синтезировать больше жирных кислот, а также активизируют воспаления на коже.

🚫 Очищенные крупы, мука высшего сорта и изделия из нее.

У таких продуктов, как белый рис, овсянка быстрой варки, манка, мука в/с, батон, булочки, высокий гликемический индекс. В них очень мало клетчатки, которая не позволяет сахару резко увеличиваться в крови. Старайтесь выбирать альтернативу: бурый рис, макароны из муки грубого помола, цельнозерновая мука, овсянка Геркулес или овес, гречка и тд.

🚫 Молочные продукты

У некоторых людей высыпания на коже появляются именно из-за молокопродуктов. Но не у всех. Если у вас прыщи, попробуйте убрать молочные продукты из рациона. Если через месяц вы заметите улучшение состояния кожи, то, возможно, имеет смысл от них отказаться.

👄 На что делать акцент в питании:

Старайтесь каждый день употреблять продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами: жирная рыба, орехи, нерафинированные масла, авокадо. Употребляйте достаточно клетчатки из овощей и несладких фруктов. Пейте 1,5 литра воды. Кушайте йогурты, пейте кефир и другие кисломолочные продукты. Внимательно читайте состав продуктов. Вместо соков кушайте цельные фрукты, в них содержится полезная клетчатка. Выбирайте крупы: гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, перловка, киноа, овес, полба, булгур. Вместо конфет кушайте 2-3 сухофрукта в день. Избегайте острых специй и сильно соленой пищи. Откажитесь от фастфуда, так как в нем есть трансжиры и нет полезных веществ для наших клеток. Еда, в которой нет пользы - это еда для наших рецепторов, а не для нашего здоровья.

❤️ Спасибо за Like и подписку!
********************************************************************

💌 ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ POLI NA PALME можно здесь http://bit.ly/2MoWboP

********************************************************************

Социальные сети:

🌻 Вконтакте: https://vk.com/poli1995
🌻 Instagram https://www.instagram.com/polinapalme
🌻 Telegram: https://t.me/polinapalme
********************************************************************

Плейлисты на канале 🌴 POLI NA PALME:

👉 Уход за собой ⭐ http://bit.ly/2HHYU9R
👉 Уход за волосами 💜 http://bit.ly/2Y3Szeg
👉 Маски для лица 🗿 http://bit.ly/2Y0LhrW
👉 Тестирую бюджетную косметику 💲 http://bit.ly/2FgKQlX
👉 Салонные процедуры 💆‍♀️ http://bit.ly/2Kyp5ze
👉 Обзоры косметики 🎁 http://bit.ly/2HD6y5k
👉 Дорогое против дешевого 🎭 http://bit.ly/2HnJ9VZ
👉 Белорусская косметика ❗🇧🇾❗ http://bit.ly/2F5i6v8
👉 Индийские рецепты красоты 🔸🇮🇳🔸 http://bit.ly/2Cob1oV

#подароксpichshop #креативныйподарок #питание

Видео Питание для идеальной кожи 🍓 Что есть и исключить при АКНЕ 🌴 POLI NA PALME канала Poli na Palme - материнство и уход за собой