Почему правильная осанка так важна для человека
Правильная осанка – это не только красивая спина и лёгкая походка. Это ещё и здоровье позвоночника и всех внутренних органов, поэтому переоценить значение правильной осанки невозможно. Однако мало кто знает, что ровная осанка ‒ не врождённая.
Она вырабатывается в процессе жизни человека и на неё одновременно влияет сразу несколько факторов. Вот что влияет на её формирование:
1. Состояние мускулатуры спины.
2. Наличие и характер ежедневных нагрузок на область спины.
3. Состояние кровоснабжения позвоночника.
4. Качество питания.
5. Правильность походки.
6. Выбранная постель ‒ желательно, чтобы это были ортопедический матрас и ортопедическая подушка.
Однако это еще не всё, что сказывается на состоянии осанки. Здесь очень важны пол и вес, а также пропорции организма и положение органов. Так, например, при небольшом росте скелетная мускулатура практически не развита, а при высоком, наоборот, она сильно растягивается. Это же касается и избыточной массы. Лишние килограммы часто снижают двигательные и силовые возможности, что приводит к значительным нарушениям состояния позвоночника.
Тест на определение
Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека переоценить невозможно. Чтобы оценить состояние позвоночника, достаточно пройти 4 простейших теста. В первом случае необходимо вплотную встать к стене и оценить промежуток между стеной и позвоночником. Если в пространство, которое образуется между спиной и стеной, не проходит рука, то осанка считается идеальной. Во втором тесте необходимо оценить, находятся ли на одной прямой горизонтальной линии козелки ушей, плечевой пояс, тазобедренный сустав, колени и голеностопы. При любом отклонении есть основания полагать, что имеются нарушения.
Для того, чтобы определить, правильно расположена ось позвоночника или нет, небольшой грузик привязывается к верёвке, после чего верёвка становится эталоном для измерения этого показателя. И, наконец, при выраженной степени сколиоза в организме могут наблюдаться изменения, которые довольно просто рассмотреть. Например, это может быть выпячивание или западение грудной клетки, смещение углов лопаток и неправильное расположение пупка относительно центра живота.
Все эти тесты следует проводить каждый год, и делать это лучше всего в кабинете ортопеда. Только опытный врач сможет оценить, не появились ли со временем у человека те или иные отклонения от нормы и что необходимо предпринять, чтобы избежать дальнейшего развития или появления осложнений.
Физкультура
Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки сегодня огромно, особенно если человек постоянно проводит много времени в положении сидя и имеет малоподвижную работу. Очень полезно выполнять упражнение, которое называется «Пружина». Для этого всего лишь нужно представить, что с потолка спускается пружина, которая тянет тело человека вверх. Это упражнение поможет держать спину ровно. Не менее важно следить за осанкой и при ходьбе. Вес на ноги следует распределять правильно, плечи следует выпрямить, спину держать прямой, а грудную клетку развёрнутой.
Видео Почему правильная осанка так важна для человека канала ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
Она вырабатывается в процессе жизни человека и на неё одновременно влияет сразу несколько факторов. Вот что влияет на её формирование:
1. Состояние мускулатуры спины.
2. Наличие и характер ежедневных нагрузок на область спины.
3. Состояние кровоснабжения позвоночника.
4. Качество питания.
5. Правильность походки.
6. Выбранная постель ‒ желательно, чтобы это были ортопедический матрас и ортопедическая подушка.
Однако это еще не всё, что сказывается на состоянии осанки. Здесь очень важны пол и вес, а также пропорции организма и положение органов. Так, например, при небольшом росте скелетная мускулатура практически не развита, а при высоком, наоборот, она сильно растягивается. Это же касается и избыточной массы. Лишние килограммы часто снижают двигательные и силовые возможности, что приводит к значительным нарушениям состояния позвоночника.
Тест на определение
Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека переоценить невозможно. Чтобы оценить состояние позвоночника, достаточно пройти 4 простейших теста. В первом случае необходимо вплотную встать к стене и оценить промежуток между стеной и позвоночником. Если в пространство, которое образуется между спиной и стеной, не проходит рука, то осанка считается идеальной. Во втором тесте необходимо оценить, находятся ли на одной прямой горизонтальной линии козелки ушей, плечевой пояс, тазобедренный сустав, колени и голеностопы. При любом отклонении есть основания полагать, что имеются нарушения.
Для того, чтобы определить, правильно расположена ось позвоночника или нет, небольшой грузик привязывается к верёвке, после чего верёвка становится эталоном для измерения этого показателя. И, наконец, при выраженной степени сколиоза в организме могут наблюдаться изменения, которые довольно просто рассмотреть. Например, это может быть выпячивание или западение грудной клетки, смещение углов лопаток и неправильное расположение пупка относительно центра живота.
Все эти тесты следует проводить каждый год, и делать это лучше всего в кабинете ортопеда. Только опытный врач сможет оценить, не появились ли со временем у человека те или иные отклонения от нормы и что необходимо предпринять, чтобы избежать дальнейшего развития или появления осложнений.
Физкультура
Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки сегодня огромно, особенно если человек постоянно проводит много времени в положении сидя и имеет малоподвижную работу. Очень полезно выполнять упражнение, которое называется «Пружина». Для этого всего лишь нужно представить, что с потолка спускается пружина, которая тянет тело человека вверх. Это упражнение поможет держать спину ровно. Не менее важно следить за осанкой и при ходьбе. Вес на ноги следует распределять правильно, плечи следует выпрямить, спину держать прямой, а грудную клетку развёрнутой.
Видео Почему правильная осанка так важна для человека канала ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как вылечить позвоночник и суставы без операции.Секреты здоровья без лекарств - практический вебинарКак улучшить мозговое кровообращение при синдроме позвоночной артерии. Без лекарств.Синдром хронической тазовой боли. Устранение причины хронического простатита, цистита, варикозаОстеохондроз и межпозвоночная грыжа. Два разных диагноза?Как распознать межпозвоночную грыжу?Как укрепить суставы и связки: упражнения, лекарства, народные средства, продукты питанияБоли в тазобедренном суставе. Упражнения для профилактики боли в тазобедренном суставе.Блокада коленного сустава. Киста Бейкера причины возникновения и лечениеВитамины и минералы при артрите. Питание при артрите.Бобровая струя для лечения суставовЛечебная гимнастика при грыже позвоночника - эффективные упражнения в домашних условиях.Препарат Кетонал от болей в суставахКак формируются протрузии и грыжи диска. Видео врача спортивной медицины Очеретина Павла Борисовича.Что нужно знать о хроническом спондилодисцитеСимптомы и лечение синдрома Зудека (альгонейродистрофии)Упражнения ЛФК при лордозе шейного отдела позвоночникаЛечение синовита голеностопа народными средствамиТибетская гимнастика для позвоночникаАртрит пояснично-крестцового отдела позвоночникаЧто нужно знать о профессиональных бурситах