Омега 3 для здоровья глаз

Вам может быть трудно поверить, что жир необходим для вашего здоровья, но это правда.

Жирные кислоты также необходимы для производства гормоноподобных соединений, которые помогают регулировать кровяное давление, частоту сердечных сокращений и свертываемость крови.

Некоторые жирные кислоты - так называемые незаменимые жирные кислоты или НЖК - необходимы для нашей диеты, потому что наш организм не может их производить. Чтобы оставаться здоровым, мы должны получать эти жирные кислоты из нашей пищи.

Сегодня мы с вами разберем как улучшить зрение и важность ПНЖК омега-3 и омега-6 в здоровье глаз, а медицина нам поможет.

Польза рыбьего жира неоценима для человека.

Омега-3 жирные кислоты включают докозагексаеновая кислота (ДГК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) содержится в животных жирах, особенно много её в жире морских рыб.
и альфа-линоленовая кислота (АЛК) в виде триглицерида она содержится во многих растительных маслах.

Омега 3 для здоровья глаз особенно важно для развития и жизнедеятельности организма в течении всей жизни.

Омега-3 в развитии детского зрения
ДГК и другие омега-3 жирные кислоты содержатся в материнском грудном молоке, а также добавляются в некоторые дополнительные детские смеси. Омега-3 дополнительные формулы стимулируют развитие зрения у детей.

Преимущества для взрослых омега-3 жирных кислот
Некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить глаза взрослого человека от дегенерации желтого пятна и синдрома сухого глаза. Незаменимые жирные кислоты также могут помочь правильному дренажу внутриглазной жидкости. Со стороны глаза, снижая риск высокого глазного давления и глаукомы.

Омега-3 жирные кислоты эффективны для снижения риска возрастных заболеваний глаз особенно при получении из пищи. Менее эффективно проходит в виде БАД, что является витамины для глаз, но так как они разные, нужно выбирать пищевые добавки с доказанной эффективностью.

Омега-3 Продукты
Лучшими пищевыми источниками полезных омега-3 жирных кислот являются холодноводные рыбы с высоким содержанием ДГК и ЭПК. Примеры включают сардины, сельдь, лосось и тунец. Пойманные в дикой природе разновидности обычно лучше, чем рыба, выращенная на ферме, которая, как правило, подвержена более высоким уровням загрязнителей и химических веществ.

Если вы не любите рыбу, есть еще один способ убедиться, что ваш рацион содержит достаточно омега-3, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром. Они доступны в капсулах и в жидкой форме.

Другие хорошие источники омега-3 жирных кислот включают льняное семя, льняное масло, грецкие орехи и темно-зеленые листовые овощи. Однако ваш организм не может перерабатывать жирные кислоты омега-3 АЛК из этих вегетарианских источников так же легко, как жирные кислоты омега-3 ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбе.

Выбор здоровой диеты и здоровый образ жизни, который включает в себя разнообразные продукты с большим количеством омега-3 жирных кислот и ограничение потребления потенциально вредных омега-6 жирных кислот, такое правильное питание значительно увеличит ваши шансы на хорошее зрение в течение всей жизни.
#омега3 #ПНЖК #витаминыдляглаз
Подписывайтесь на группу вконтакте: https://vk.com/mr.zrenie
Задать вопрос лучше и быстрее дождаться ответа, это написать комментарий под этим видео.

Записаться на прием или что-то личное, это написать в личные сообщения Вконтакте: https://vk.com/yugin.valmon

Плейлисты на ютуб:

О зрении под контролем: https://www.youtube.com/watch?v=JAtwuwXe7RY&list=PLFoKW5nfeshkq43VKwPZDio8Ig_2yq--8

Об Очках: https://www.youtube.com/watch?v=r1KW_-uBswg&list=PLFoKW5nfeshk5Fxjw0FqSV38k6KombtkT

О линзах: https://www.youtube.com/watch?v=jGJamnL0mN8&list=PLFoKW5nfeshlKAQLzeblB0wZwEFHpTjBA

Ночные линзы или Ортолинзы: https://www.youtube.com/watch?v=yP6NX326f6c&list=PLFoKW5nfeshnRWcQz_Ro2LMldC4q8I3Qw

Зрение после 40 или Пресбиопия: https://www.youtube.com/watch?v=-0l3eawMHCY&list=PLFoKW5nfeshmO8L1HJFkMx-Bi8O2tDbIu

Состояния глаз: https://www.youtube.com/watch?v=YFiXKb6SgBg&list=PLFoKW5nfeshmHCLiDF2lmveBZeCqQ0SjR

Видео Омега 3 для здоровья глаз канала Mr. Zrenie