Растяжка бегунам не нужна 🌋
Демикс ищет народного амбассадора среди абсолютно всех бегунов.
Проходи в ТГ-бот https://t.me/demixrunnerbot регистрируйся, жди голосования, которое начнется 5 июня. Ты можешь стать амбассадором! Анкеты участников по ссылке: https://specials.sports.ru/demix-run/
#бег #растяжка #упражнения
Растяжка как элемент разминки и заминки нужна бегунам? Большинство бегунов тянутся после тренировки, веря в то, что растяжка помогает расслабить мышцы и помочь в восстановлении. Но это не так. Об этом подробно в нашем ролике.
Список исследований, на которые ссылаются эксперты
https://www.painscience.com/articles/stretching.php
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2002-19271?device=mobile&innerWidth=980&offsetWidth=980
1. Не дает профилактики травм. (I Shrier, 1999)
2. Не повышает спортивные показатели.
- Падала скорость у спринтеров (James R J Beckett, 2009)
- Снижалась высота прыжка (David G Behm, 2007)
- Снижается сила квадрицепса и хамстрингов (Leyla Alizadeh Ebadi, 2018)
- Падала концентрическая и эксцентрическая сила (U Sekir, 2009)
3. Не ускоряет восстановление. Замедляет. (Sam Pooley, 2019)
4. Не убирает боль из мышц. (Karoline Cheung, 2003)
5. Не нужна во время разминки. (Ian Shrier, 2000)
(как пользоваться: фамилия автора и год исследования, в Гугле легко находятся)
Юрий Сдобников
Основатель клуба Спортивная Секция @sport_section_club
Доктор Владимир Демченко
https://drdemchenko.ru
Дмитрий Митяев
https://www.trailrunningschool.com
Андрей Стрижаков
Тренер по бегу @coach_strizhakov_andrey
Мерч Бег Вреден
https://www.begvreden.ru
Контактная информация:
📧 E-mail: info@begvreden.ru
Видео Растяжка бегунам не нужна 🌋 канала Бег Вреден
Проходи в ТГ-бот https://t.me/demixrunnerbot регистрируйся, жди голосования, которое начнется 5 июня. Ты можешь стать амбассадором! Анкеты участников по ссылке: https://specials.sports.ru/demix-run/
#бег #растяжка #упражнения
Растяжка как элемент разминки и заминки нужна бегунам? Большинство бегунов тянутся после тренировки, веря в то, что растяжка помогает расслабить мышцы и помочь в восстановлении. Но это не так. Об этом подробно в нашем ролике.
Список исследований, на которые ссылаются эксперты
https://www.painscience.com/articles/stretching.php
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2002-19271?device=mobile&innerWidth=980&offsetWidth=980
1. Не дает профилактики травм. (I Shrier, 1999)
2. Не повышает спортивные показатели.
- Падала скорость у спринтеров (James R J Beckett, 2009)
- Снижалась высота прыжка (David G Behm, 2007)
- Снижается сила квадрицепса и хамстрингов (Leyla Alizadeh Ebadi, 2018)
- Падала концентрическая и эксцентрическая сила (U Sekir, 2009)
3. Не ускоряет восстановление. Замедляет. (Sam Pooley, 2019)
4. Не убирает боль из мышц. (Karoline Cheung, 2003)
5. Не нужна во время разминки. (Ian Shrier, 2000)
(как пользоваться: фамилия автора и год исследования, в Гугле легко находятся)
Юрий Сдобников
Основатель клуба Спортивная Секция @sport_section_club
Доктор Владимир Демченко
https://drdemchenko.ru
Дмитрий Митяев
https://www.trailrunningschool.com
Андрей Стрижаков
Тренер по бегу @coach_strizhakov_andrey
Мерч Бег Вреден
https://www.begvreden.ru
Контактная информация:
📧 E-mail: info@begvreden.ru
Видео Растяжка бегунам не нужна 🌋 канала Бег Вреден
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Модный беговой клуб из ПитераБангладеш: грязь, мусор и самая грязная река Буриганга | Полумарафон в БрахманбарииЕсть ли шанс упасть во время бега?Забег за полярным кругом. Самый массовый трейл (о. Кильдин, Териберка)Бег Вреден в Дубае, бег и велосипед в +40Как победить на забеге с помощью кроссовок! Технический допингЛиза Погудо: первая звезда бега в телекеПро очень большой 🏃♀️ беговой клубПроблемы бегунов понятны только бегунам #бег #бегвреденКак узнать можно ли доить верблюда #бег #бегвреденI’m absolutely in love with this amazing awkward sneakers. #nikerunning #zoomfly5Бег в кроксах по горам. Опасный ⚠ экспериментФинишировали на Ironman Muscat 2023 (Oman)Очень странные кроссовки Nike Zoom Fly 5Самый массовый забег в мире. Марафон Абу-Даби. Где побегать в ЭмиратахПочему выбрал Altra, а не NikeТо что было на МАРАФОНЕ 2022 в Сочи, останется в СочиНовые Apple Watch Ultra для бегунов. Надо брать?IT-шница любитель побеждает профиков. История одной скромной бегуньи, которая стала атлетом DemixЛегендарный бегун Владимир Куц