►Упражнение ДЛЯ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И ЯГОДИЦ. Простые упражнения дома и в зале.
Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747
В этом видео я хочу вам показать достаточно простое, но очень эффективное упражнение для ягодиц и одновременно на укрепление задней поверхности бедра. Причем в этом упражнении ягодичная мышца будет укрепляться в статике, а вот заднюю поверхность бедра мы будем укреплять в динамике. Данное простое упражнение для ягодиц и бедер вы можете выполнять дома или в тренажерном зале.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=Cgz2GLF96lY - "Упражнение ДЛЯ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И ЯГОДИЦ. Простые упражнения дома и в зале"
Приятного просмотра #александрабонина
#фитнес
Больше полезных видео в плейлистах:
Фитнес в тренажерном зале
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6
Фитнес для дома
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB
Видео ►Упражнение ДЛЯ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И ЯГОДИЦ. Простые упражнения дома и в зале. канала Александра Бонина
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747
В этом видео я хочу вам показать достаточно простое, но очень эффективное упражнение для ягодиц и одновременно на укрепление задней поверхности бедра. Причем в этом упражнении ягодичная мышца будет укрепляться в статике, а вот заднюю поверхность бедра мы будем укреплять в динамике. Данное простое упражнение для ягодиц и бедер вы можете выполнять дома или в тренажерном зале.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=Cgz2GLF96lY - "Упражнение ДЛЯ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И ЯГОДИЦ. Простые упражнения дома и в зале"
Приятного просмотра #александрабонина
#фитнес
Больше полезных видео в плейлистах:
Фитнес в тренажерном зале
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6
Фитнес для дома
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB
Видео ►Упражнение ДЛЯ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И ЯГОДИЦ. Простые упражнения дома и в зале. канала Александра Бонина
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно](https://i.ytimg.com/vi/PwyWawFdH2c/default.jpg)
![Растяжка задней поверхности бедра (хамстрингов) | Анатомия и биомеханика // Stretching hamstring.](https://i.ytimg.com/vi/QHey9Lb5djs/default.jpg)
![Задняя часть БЕДРА. ЛУЧШИЕ упражнения.](https://i.ytimg.com/vi/Ox6V1vE0ceE/default.jpg)
![САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ для ЯГОДИЦ и БЕДЕР дома и в зале для девушек](https://i.ytimg.com/vi/kxbWjYOlR8c/default.jpg)
![БОЛИТ НОГА ОТ БЕДРА ДО КОЛЕНА СЗАДИ 🔴 КАК УБРАТЬ БОЛЬ В БЕДРЕ (мышцы задней поверхности бедра)](https://i.ytimg.com/vi/c07mM5njU00/default.jpg)
![Задняя поверхность бедра у женщин](https://i.ytimg.com/vi/sXaMmO3_Rz0/default.jpg)
![►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Подтянутые ягодицы без вреда для поясничного отдела позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/2Tiumbzxx4o/default.jpg)
![Упражнения на бицепс бедра от Александра Яшанькина](https://i.ytimg.com/vi/fAwljwD61ek/default.jpg)
![►КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ПРАВИЛЬНО: МАХИ НОГАМИ НАЗАД. Как накачать ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ.](https://i.ytimg.com/vi/0McIoG3hH8s/default.jpg)
![►Мини-комплекс ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ (альтернатива "лодочке"). ЛФК для мышц спины.](https://i.ytimg.com/vi/6hUueXQ_h2c/default.jpg)
![ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ПОЧУВСТВУЙ ЖЖЕНИЕ](https://i.ytimg.com/vi/hDUoAWd7_sA/default.jpg)
![►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота.](https://i.ytimg.com/vi/nbfYKAD91GM/default.jpg)
![Упражнения на ЗАДНЮЮ Поверхность Бедра](https://i.ytimg.com/vi/dIOKIOxfu2s/default.jpg)
![► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/crckYUXnp3w/default.jpg)
![►Простое упражнение для укрепления ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА и ягодиц.](https://i.ytimg.com/vi/W1syerJgyT8/default.jpg)
![Сгибание ног лежа на полу. Упражнения для задней поверхности бедра в домашних условиях!](https://i.ytimg.com/vi/_4HXfzbVp34/default.jpg)
![ТОП-5 Упражнений для Задней Поверхности БЕДРА И ПОПЫ [90-60-90]](https://i.ytimg.com/vi/rJKSzgsu644/default.jpg)
![►3 базовых упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА](https://i.ytimg.com/vi/HGDp8wgxR2g/default.jpg)
![►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Как накачать ягодицы. Подтянутые ягодицы без вреда для поясницы.](https://i.ytimg.com/vi/IFNWSuXiT3k/default.jpg)
![►ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК ОТ СКАМЬИ. Эффективные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Идеальные ягодицы без приседаний.](https://i.ytimg.com/vi/RUwHuyrf7R8/default.jpg)