2-минутная медитация. Быстрая медитация на перезагрузку мыслей и концентрацию внимания.

2-минутная медитация. Быстрая медитация на перезагрузку мыслей и концентрацию внимания.

Сегодня к вашему вниманию быстрая медитация на перезагрузку мыслей и концентрацию внимания. Данная 2-минутная медитация поможет вам быстро сконцентрироваться и легко перезагрузить свою голову.

Я уверен, что каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда ты чувствуешь себя уставшим и растерянным, а впереди важное дело, которое требует собранности и концентрации, знакомо? Тогда моё видео для Вас!

Цель упражнения — повышение осознанности, быстрая фокусировка на фоне усталости. Её можно применять в ситуации, когда Вам нужно быстро переключиться на новую деятельность и быть в ресурсном состоянии. Например, у Вас были сложные переговоры и Вам необходимо через 10 минут уже быть на других, с другой темой, но с той же важностью. Или Вам нужно сдавать экзамен, проходить собеседование.

Технология:
• Вам понадобятся часы с секундной стрелкой в оригинальном виде или на смартфоне, но важно наличие секундной стрелки.
• Сядьте удобно, расслабьтесь.
• Посмотрите на секундную стрелку и продолжайте следить за ее движением в течение 2 минут.
• Во время движения сфокусируйтесь на ней, на ее перемещении. Ваше дыхание должно успокоиться и стать таким же равномерным, как передвижение стрелки.
В записанном мною видео Вы найдете подробные инструкции и часы с секундной стрелкой, которые движутся 2 минуты. Посмотрите видео и выполните это упражнение.

Спасибо за ваш просмотр. Ставьте лайки, пишите свои комментарии и подписывайтесь на канал. До новых встреч!

Читайте и подписывайтесь на мои соц. сети:
Facebook: https://www.facebook.com/andreyostanin78
Instagram:https://www.instagram.com/andreyostanin_live/
Сайт - https://ostanin.ru/

#ТехникаМедитации #Медитация #Расслабление #ИзбавитсяОтСтресса #АндрейОстанин

Видео 2-минутная медитация. Быстрая медитация на перезагрузку мыслей и концентрацию внимания. канала Андрей Останин