Как правильно питаться в праздники и выходные?

Я расскажу вам способы, которые помогут сориентироваться и правильно выбрать продукты. И сформировать свою тарелку так, чтобы ваша фигура всегда оставалась стройно - в отпуске, в гостях, на природе, в кафе, в ресторане 👍

Не торопитесь. Даже если вы очень голодны налейте себе бокал воды. Окиньте взглядом предложенные блюда.

Мысленно разделите тарелку на 4 части и начните заполнять ее с овощей, зелени, фруктов, ягод. Они должны занять добрую половину👌

🤲А еще вы можете сложить вместе раскрытые ладошки - это и будет ваша порция зелени, овощей или ягод 🍓🥬🥦🍑

Кусочек мяса, рыбы, морепродуктов должны уместиться на оставшейся 1/4 части тарелки.

✋Опять смотрим на руки 👀 Размер мясных и рыбного блюда - это ваш размер ладони ✋(без пальчиков)😊

Обязательно найдите место для тёмных круп, кусочка цельнозернового хлеба, или даже макарон из твёрдых сортов пшеницы на оставшейся 1/4 тарелки.

Если вам понравилось измерять все руками, то ваша порция сложных углеводов - это ваш кулак!

☝️ Указательный пальчик, количество темного шоколада, после основного приема пищи, если очень хочется.

👌 А на перекус орехи, которые поместились в ладошку-лодочкой 🥜

😍 Теперь у вас есть 2 способа измерения вашей порции, чтобы насытится и не переесть так, что из-за стола сложно вставать 🙈

🌺🌺🌺

Девушки, сегодня в четверг 18 апреля хочу провести для вас прямой эфир в 19:00 по московскому времени.

Подписывайтесь на инстаграм Ольги Деккер:
📍 https://www.instagram.com/olgadekker/

Переходите в телеграм-канал:
📍 https://t.me/olgadekker_detox

👆👆👆

🍏💃🏻 Вы получите новые ПП-рецепты для красоты и стройности;

✏️ Уникальные материалы с секретами для здоровья из закрытых программ;

✅ Готовые рационы и вкусные меню, чтобы стройнеть и не тратить время на готовку

👇👇👇

📍Инстаграм: https://www.instagram.com/olgadekker/

📍Телеграмм-канал: https://t.me/olgadekker_detox

=====================================

Ольга Деккер - эксперт правильного питания на Радио и TV. Автор программ похудения, очищения и омоложения организма. Ведущий специалист Международной академии современной нутрициологии.

А также — дипломированный нутрициолог, натуропат, член Национального общества диетологов и член Европейской ассоциации по изучению ожирения.
=====================================

❤️ Спасибо всем, кто нажал ЛАЙК!
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ в комментариях!

🔔 Подпишитесь на канал и нажмите колокольчик, для того чтобы не пропустить новые видео - https://bit.ly/3dOhACM

=====================================

Интересные ПЛЕЙЛИСТЫ:
ВСЕ ВИДЕО: https://bit.ly/3jcKnSo

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: https://bit.ly/3m1z5Cd

ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН: https://bit.ly/35d79Vs

ОБЗОРЫ ПРОДУКТОВ: https://bit.ly/2HeC5MZ

ИММУНИТЕТ: https://bit.ly/34a0Qm5

БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ: https://bit.ly/2Tmqnm5

ЗДОРОВЬЕ: https://bit.ly/3dGDLul

ОТЗЫВЫ: https://bit.ly/37no6yY

ДЕККЕР НА ТВ: https://bit.ly/2H8VdvY

ПП РЕЦЕПТЫ: https://bit.ly/31nWy8Q

ВЕБИНАРЫ: https://bit.ly/3dEIZXu

=====================================

Подписывайтесь на инстаграм Ольги Деккер:
📍 https://www.instagram.com/olgadekker/

Переходите в телеграм-канал:
📍 https://t.me/olgadekker_detox

Видео Как правильно питаться в праздники и выходные? канала Ольга Деккер Эксперт ПП