ТРЕНИРОВКИ. 4 СТАДИИ ТВОЕЙ ЭНЕРГИИ

💪 Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ — https://vladlitvinenko.com

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

..................................................................................

✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ — https://youtu.be/-t9BAFSmCrE

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://youtu.be/W3wN9Jiv9fk

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ — https://youtu.be/n5eB4eMSpzE

..................................................................................

✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/utEEvC7y-Rs

..................................................................................

✅ Узнать больше о планах питания для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ — https://youtu.be/fakYE_sMprI

..................................................................................

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Как мы знаем, питательные вещества – это источник энергии для нашего организма, благодаря которому мы можем выполнять все жизненные задачи. Это и наши повседневные дела и физические упражнения. К таким питательным веществам относятся белки, жиры и углеводы. Говоря коротко, они преобразуются в энергию, в форме аденозинтрифосфата, через обменные процессы. Углеводы, белки и жиры имеют неодинаковые свойства, поэтому у каждого из них свой механизм преобразования в аденозинтрифосфат. Аденозинтрифосфат или сокращённо АТФ – это молекула внутри клеток, основная задача которой – обеспечение организма энергией. Именно благодаря энергии, которая высвобождается при распаде АТФ и происходит сокращение мышц.
Запас АТФ в организме расходуется за несколько секунд, поэтому когда мы делаем что-то физически, нашему организму приходится постоянно вырабатывать это вещество.
Есть два основных пути, по которым питательные вещества преобразуются в энергию: /это анаэробный метаболизм (то есть процесс, который происходит без помощи кислорода) и аэробный метаболизм (то есть с помощью кислорода).
Обычно для того чтобы обеспечить организм энергией которая нужна при физических нагрузках, объединятся все энергетические системы. При этом от того, насколько интенсивной и продолжительной будет нагрузка, зависит, какой метод и когда будет использоваться.
Анаэробный метаболизм
Через анаэробный метаболизм энергия будет вырабатываться быстро и без участия кислорода. Происходит это двумя способами.
Первый – через фосфатную систему. Она обеспечит организм энергией на 10 секунд. Фосфатная система будет задействоваться при коротких интенсивных нагрузках \ и чтобы лучше понять, как она работает, представим ситуацию, в которой вы будете бежать с максимальной скоростью.
1 стадия. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПАСОВ АТФ В МЫШЦАХ
Сперва организм использует запасы АТФ, которые имеются в мышцах \ их хватит примерно на 2-3 секунды, \
2 стадия. РАСПАД ФОСФОКРЕАТИНА

Видео ТРЕНИРОВКИ. 4 СТАДИИ ТВОЕЙ ЭНЕРГИИ канала Влад Литвиненко