सीखे महार्षि वाग्भट्ट द्वारा लिखित आयुर्वेद के महत्वपूर्ण 54 सूत्र - श्री राजीव दीक्षित जी द्वारा

Important 54 sutras of Ayurveda written by learned Maharishi Vagbhatt - by Shri Rajiv Dixit
रात को दाँत साफ करके सोये। सुबह उठ कर गुनगुना पानी बिना कुल्ला किए बैठकर, घूंट-घूंट करके पीये। एक दो गिलास जितना आप सुविधा से पी सकें उतने से शुरुआत करके, धीरे-धीरे बढ़ा कर सवा लीटर तक पीना हैं।
भोजनान्ते विषमबारी अर्थात् भोजन के अंत में पानी पीना विष पीने के समान हैं। इस लिए खाना खाने से आधा घंटा पहले और डेढ़ घंटा बाद तक पानी नहीं पीना। डेढ़ घंटे बाद पानी जरूर पीना।
पानी जब भी पीये बैठ कर पीयें और घूंट-घूंट करके पीये
फ्रीजर का पानी कभी ना पीये। गर्मी के दिनों में मिट्टी के घड़े का पानी पी सकते हैं।
सुबह का भोजन सूर्योदय के दो से तीन घंटे के अन्दर खा लेना चाहिए। आप अपने शहर में सूर्योदय का समय देख लें और फिर भोजन का समय निश्चित कर लें। सुबह का भोजन पेट भर कर खाएं। अपना मनपंसद खाना सुबह पेट भर कर खाएं।
दोपहर का भोजन सुबह के भोजन से एक तिहाई कम करके खाएं, जैसे सुबह अगर तीन रोटी खाते हैं तो दोपहर को दो खाएं। दोपहर का भोजन करने के तुरंत बाद बाई करवट लेट जाए, चाहे तो नींद भी ले सकते हैं, मगर कम से कम 20 मिनट अधिक से अधिक 40 मिनट। 40 मिनट से ज्यादा नहीं।
इसके विपरीत शाम को भोजन के तुरंत बाद नहीं सोना। भोजन के बाद कम से कम 500 कदम जरूर सैर करें। संभव हो तो रात का खाना सूर्यास्त से पहले खा लें। भोजन बनाने में फ्रीजर, माइक्रोवेव ओवन, प्रेशर कूकर तथा एल्युमीनियम के बर्तनों का प्रयोग ना करें।
खाने में रिफाइन्ड तेल का इस्तेमाल ना करें। आप जिस क्षेत्र में रहते हैं वहाँ जो तेल के बीज उगाये जाते हैं उसका शुद्ध तेल प्रयोग करें, जैसे यदि आपके क्षेत्र में सरसों ज्यादा होती हैं तो सरसों का तेल, मूंगफली होती हैं तो मूंगफली का तेल, नारियल हैं तो नारियल का तेल। तेल सीधे सीधे घानी से निकला हुआ होना चाहिए।

Clean the teeth and sleep at night. Wake up in the morning and sit and drink lukewarm water without rinse. Beginning with one or two glasses as much as you can comfortably drink, gradually increase it and drink up to a quarter to a liter.
In the water option, you can drink fresh juice of seasonal fruits after the morning meal, buttermilk after lunch and if you are not a heart patient then you can drink the same lassi. Warm milk after evening meal. It is necessary not to reverse the order of these things.
Drink water whenever you sit and drink sip
Never drink freezer water. During the summer, you can drink water from the clay pitcher.
The morning meal should be eaten within two to three hours of sunrise. You should see the sunrise time in your city and then make sure to have a meal. Eat your morning meal full. Eat your favorite food in the morning.
Eat lunch by one-third less than morning meal, like if you eat three rotis in the morning then eat two in the afternoon. Lying on the side immediately after lunch, you can sleep, but at least 20 minutes, 40 minutes at most. No more than 40 minutes.
Conversely, do not sleep immediately after meals in the evening. After the meal, take at least 500 steps. If possible, eat dinner before sunset. Do not use freezer, microwave oven, pressure cooker and aluminum utensils in cooking.
Do not use refined oil in food. Use pure oil of the oil seeds that are grown in the area where you live, like mustard oil, peanuts are peanut oil, coconut and coconut oil if there is more mustard in your area. The oil should be directly extracted from the condensate.
Rock salt should always be used in food, not iodized salt. You can use jaggery, sugar, desi khand or threaded sugar candy instead of sugar.
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