Как избавиться от страха летать на самолете? Аэрофобия

🔥 Техники работы с тревогой, паническими атаками, фобиями, навязчивостями! Бесплатный ИНТЕНСИВ http://antinevroz.nperov.ru/?utm_source=youtube
Прописывайся

Николай Перов
Blog ‣ http://nperov.ru
Facebook ‣ https://www.facebook.com/bezpanikiperov/
Vkontakte ‣ https://vk.com/club148942312
Instagram ‣ https://www.instagram.com/nikolayperov1/

В самолете вы из-за страха изо всех сил сжимаете ручку кресла? Или руку соседа? =)) Или вообще избегаете полетов?
⠀
Если вы хотите спокойно летать и путешествовать, то вот, что вам поможет.👍
⠀
⚡Помните о статистике.
⠀
Самолет - самый безопасный вид транспорта. Шанс попасть в катастрофу 1 к 5 000 000. Это значит, что нужно летать каждый день на протяжении 15 000 лет, если вы очень хотите разбиться.
⠀
⠀
⚡ Откажитесь от избегания. ⠀
Возможно, вам кажется, что без самолетов вы точно обойдетесь, сможете по ситуации пользоваться, скажем, поездами.
⠀
Но наши страхи и фобии имеют свойство генерализовываться, то есть «перекидываться» на другие сферы жизни. Если не прорабатывать одну фобию, то потом можно начать бояться магазинов, лифтов, чего угодно.
⠀
Даже если сейчас страшно летать, то лучше летать несмотря на страх, применяя техники, приведенные ниже.
⠀
⚡ Откажитесь от охранительных ритуалов
⠀
Вероятно, летать вы не избегаете, но, тем не менее, весь полет тревожно всматриваетесь в иллюминатор (вдруг крыло загорится), вслушиваетесь в рев двигателя (ой, что это он затих?). ⠀
Эти ритуалы также подкрепляют фобию. Просто не делайте их. Все. «Just stop it».
⠀
⚡ Выполняйте техники релаксации
⠀
На борту вы можете заниматься медитацией, просто отслеживать ощущения при дыхании, не вовлекаясь в тревожные мысли о катастрофе.
⠀
Или же выполнять технику «диафрагмального дыхания», при которой вы дышите очень медленно, двигается только ваш живот, а грудь остается неподвижной.
⠀
Важно при этих техниках стараться полностью принимать страх и неприятные ощущения и отпустить борьбу со страхом. Иначе вы только усилите напряжение.☝
⠀
Желаю всем научиться воспринимать полет на самолете как чудо! (Вы же парите над облаками - о таком большинство людей более 100 лет назад и мечтать не могли!)🔥
⠀

Видео Как избавиться от страха летать на самолете? Аэрофобия канала Николай Перов