ЗА СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ТЕРЯЕТСЯ ФОРМА? ДАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЙ
💪 Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ — https://vladlitvinenko.com
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0
..................................................................................
✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ — https://youtu.be/-t9BAFSmCrE
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://youtu.be/W3wN9Jiv9fk
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ — https://youtu.be/n5eB4eMSpzE
..................................................................................
✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/utEEvC7y-Rs
..................................................................................
✅ Узнать больше о планах питания для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ — https://youtu.be/fakYE_sMprI
..................................................................................
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training
Канал Telegram — https://t.me/vlad_training
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Neffex - Cold
Сразу надо сказать, что все исследователи сходятся в том, что намного легче поддерживать свою физическую форму, чем изначально достичь её.
То есть когда что-то не даёт нам полноценно тренироваться, например срочная работа, какие-то вынужденные поездки или просто период отдыха, например, путешествия, то можно на время перестать ходить в спортзал и при этом не потерять объём мышц.
На этот счёт в Дании проводили исследование, которое показало, что вот этот период, когда мы форму не теряем, будет продолжаться от двух до трёх недель.
После этого у людей, которые участвовали в эксперименте, мышечная масса стала постепенно уменьшаться.
При этом есть такой нюанс, что «потеря формы» - это для каждого человек что-то своё.
Для кого-то это выносливость, для кого-то силовые показатели, для кого-то объём мышц, а для кого-то, насколько эффективно организм может сжигать жир.
И когда мы перестаём тренироваться, изменения в разных системах нашего организма, то есть сердечно-сосудистой, костно-мышечной, эндокринной, происходят с разной скоростью.
И если взять в пример выносливость, то в течение примерно двух недель без тренировок, мы сохраняем приобретённую выносливость, а через месяц будем очень быстро возвращаться к начальному уровню.
При этом есть важная оговорка, что если вы только начали тренироваться, то потеря результатов будет происходить быстрее, а если вы опытный спортсмен то есть такие изменения, которые могут продержаться и несколько месяцев: например такой показатель, как расширение сети капилляров, по которым кислород поступает в мышцы.
Есть исследования, которые показывают, что можно сохранять форму, занимаясь меньшее количество раз в неделю или сокращая продолжительность тренировок, но при одном условии – что тренировки будут максимально интенсивными.
В Канаде провели эксперимент, в котором было две группы велосипедистов.
Первая группа ездила на велосипеде непрерывно в течение одного часа в день, пять дней в неделю.
Вторая группа тренировалась три раза в неделю, и делала это интервально. То есть здесь велосипедисты крутили педали 30 секунд с максимальной скоростью и после этого отдыхали 4 минуты. Дальше они повторяли это по кругу 5 раз.
И, что самое удивительное, в результате участники эксперимента, которые работали по 30 секунд..
Видео ЗА СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ТЕРЯЕТСЯ ФОРМА? ДАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЙ канала Влад Литвиненко
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0
..................................................................................
✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ — https://youtu.be/-t9BAFSmCrE
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://youtu.be/W3wN9Jiv9fk
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ — https://youtu.be/n5eB4eMSpzE
..................................................................................
✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/utEEvC7y-Rs
..................................................................................
✅ Узнать больше о планах питания для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ — https://youtu.be/fakYE_sMprI
..................................................................................
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training
Канал Telegram — https://t.me/vlad_training
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Neffex - Cold
Сразу надо сказать, что все исследователи сходятся в том, что намного легче поддерживать свою физическую форму, чем изначально достичь её.
То есть когда что-то не даёт нам полноценно тренироваться, например срочная работа, какие-то вынужденные поездки или просто период отдыха, например, путешествия, то можно на время перестать ходить в спортзал и при этом не потерять объём мышц.
На этот счёт в Дании проводили исследование, которое показало, что вот этот период, когда мы форму не теряем, будет продолжаться от двух до трёх недель.
После этого у людей, которые участвовали в эксперименте, мышечная масса стала постепенно уменьшаться.
При этом есть такой нюанс, что «потеря формы» - это для каждого человек что-то своё.
Для кого-то это выносливость, для кого-то силовые показатели, для кого-то объём мышц, а для кого-то, насколько эффективно организм может сжигать жир.
И когда мы перестаём тренироваться, изменения в разных системах нашего организма, то есть сердечно-сосудистой, костно-мышечной, эндокринной, происходят с разной скоростью.
И если взять в пример выносливость, то в течение примерно двух недель без тренировок, мы сохраняем приобретённую выносливость, а через месяц будем очень быстро возвращаться к начальному уровню.
При этом есть важная оговорка, что если вы только начали тренироваться, то потеря результатов будет происходить быстрее, а если вы опытный спортсмен то есть такие изменения, которые могут продержаться и несколько месяцев: например такой показатель, как расширение сети капилляров, по которым кислород поступает в мышцы.
Есть исследования, которые показывают, что можно сохранять форму, занимаясь меньшее количество раз в неделю или сокращая продолжительность тренировок, но при одном условии – что тренировки будут максимально интенсивными.
В Канаде провели эксперимент, в котором было две группы велосипедистов.
Первая группа ездила на велосипеде непрерывно в течение одного часа в день, пять дней в неделю.
Вторая группа тренировалась три раза в неделю, и делала это интервально. То есть здесь велосипедисты крутили педали 30 секунд с максимальной скоростью и после этого отдыхали 4 минуты. Дальше они повторяли это по кругу 5 раз.
И, что самое удивительное, в результате участники эксперимента, которые работали по 30 секунд..
Видео ЗА СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ТЕРЯЕТСЯ ФОРМА? ДАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЙ канала Влад Литвиненко
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Как быстро СДУЮТСЯ мышцы? Линдовер, Миронов, Гусев](https://i.ytimg.com/vi/sxmYrZcPDFo/default.jpg)
![ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. 3 ФАКТОРА, ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ](https://i.ytimg.com/vi/ZaIVpbowjr4/default.jpg)
![НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!](https://i.ytimg.com/vi/6-RFFmjJNXs/default.jpg)
![ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ?!](https://i.ytimg.com/vi/GfVehZsrKC4/default.jpg)
![ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ТЫ ПРОЙДЁШЬ ЭТО! 10 ШАГОВ до того как НАКАЧАЕШЬСЯ💪](https://i.ytimg.com/vi/AIZ90Ts8nGo/default.jpg)
![Как не СЖЕЧЬ мышцы на сушке если ты НАТУРАЛ](https://i.ytimg.com/vi/tPkarA992g0/default.jpg)
![ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЕАТИН!💪 Как ПРИНИМАТЬ креатин. Какой креатин ЛУЧШЕ. Креатин — ДЛЯ ЧЕГО!](https://i.ytimg.com/vi/64SRw6pw2rM/default.jpg)
![КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ РАБОЧИЙ ВЕС В УПРАЖНЕНИИ](https://i.ytimg.com/vi/ww-InKFUVGQ/default.jpg)
![Не покидай меня, МАССА! Как быстро уходят мышцы без тренировок?](https://i.ytimg.com/vi/mROQ3449mQI/default.jpg)
![ЗА СКОЛЬКО МОЖНО НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ИЛИ ПОХУДЕТЬ](https://i.ytimg.com/vi/raHTn1654yU/default.jpg)
![ШИРОКАЯ СПИНА. 10 СТРАТЕГИЙ ТРЕНИРОВКИ](https://i.ytimg.com/vi/i06sOVeT6Fs/default.jpg)
![ЛУЧШЕЕ ВИДЕО О СТЕРОИДАХ! Как отличить НАТУРАЛА от ХИМИКА!](https://i.ytimg.com/vi/G6SN8IUfMmw/default.jpg)
![ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО ПРОТЕИН! КАК ПРИНИМАТЬ протеин. ВРЕД и ПОЛЬЗА протеина. КАКОЙ протеин ВЫБРАТЬ](https://i.ytimg.com/vi/1U30x87sN88/default.jpg)
![ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. 10 Причин Начать!](https://i.ytimg.com/vi/M5fRi9zN0x8/default.jpg)
![КАК УСКОРИТЬ РОСТ ГРУДНЫХ МЫШЦ](https://i.ytimg.com/vi/CoZPKkOJTxw/default.jpg)
![МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ. РЕЗУЛЬТАТЫ 2 ИССЛЕДОВАНИЙ](https://i.ytimg.com/vi/YHZNpeY65J4/default.jpg)
![В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований](https://i.ytimg.com/vi/dAvcNXouCiQ/default.jpg)
![КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. 8 УСКОРИТЕЛЕЙ](https://i.ytimg.com/vi/2DXb5LCXQY8/default.jpg)
![Сколько дней отдыхать между тренировками на максимальный рост мышц и силы?](https://i.ytimg.com/vi/9mG2CZvZsnI/default.jpg)
![КАК БЫСТРО И НАТУРАЛЬНО ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН! 10 ЭФФЕКТИВНЫХ ШАГОВ!](https://i.ytimg.com/vi/bTwbxFkIUzU/default.jpg)