Как накачать середину спины? Упражнения на глубину спины

Сегодняшняя тема выпуска - это тренировка середины спины в тренажерном зале. Предлагаем вам несколько вариантов упражнений, которые позволят поработать на глубину спины.

Вертикальная тяга обратным узким хватом хватом с задержкой в нижней точке чтобы лучше проработать середину спины.

Вертикальную тягу можно заменить подтягиванием с узким хватом на середину спины.

Или же можно совместить оба упражнения суперсетом.

Т-тяга также позволит проработать середину спины.

Также для работы с серединой спины можно использовать тягу в наклоне двух гантелей с максимальной амплитудой.

Во всех упражнениях должен быть умеренный вес, чтобы техника была максимально точной на нужные мышцы спины.

Можно также использовать один из двух вариантов горизонтальной тяги в блоке с акцентом на середину спины.

#тренировкаспины #тренажерныйзал #бодибилдинг

Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: https://facebook.com/YourBM
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: https://twitter.com/YourBodyMind
И вот запустили Instagram: https://instagram.com/yourbodymind/

Видео Как накачать середину спины? Упражнения на глубину спины канала Your Body Mind