Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет

Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68
Завтрак: Творожная запеканка в микроволновке
Творог 1,8% 180г
Яйцо 1 шт 50г
Отруби 2 ч.л. (можно не добавлять)
Мука кокосовая 10г (или рисовая 20г+)
Йогурт греческий 2% 60г
Абрикосы 100г (можно любые ягоды)
Соль небольшая щепотка
Сахарозаменитель по вкусу

Обед: Рыба запечённая с молодым картофелем
Морской окунь 150г (чистом виде)
Молодой картофель 150г Хлебцы 2 шт или хлеб из клетчатки
Зелень
Перец 50г
Огурец 1 шт 100г
Легкий майонез или соус 20г (до 220 ккал на 100г)
Фрукт или ягоды 100г
Ужин: Салат с курицей
Филе куриной грудки 100г
Огурец 1 шт 100г
Перец 35г
Пекинская капуста 100г
Соус Релиш 20г (120 ккал на 100г), можно легкий майонез
МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk

Я в контакте https://vk.com/id35633911
Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6

ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos
КАРТА СБ 4276420029753778
*************************************************************************************
Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911

Видео Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет канала Ирина Воскресенская