Проблемы с тыльным сгибанием стопы. Что делать, когда мы испытываем трудности с приседаниями.

"Я не могу сидеть на корточках... Что делать??"

В первую очередь эта информация для моих учеников, которых я обучаю капоэйре.

Итак, что делать капоэйристу, который не может сесть в позицию Cocorinha?
И что делать гопнику, который не сможет нормально поесть семок на кортах?

Для этой проблемы у нас обычно существует две причины (на самом деле их может быть больше, но мы рассмотрим вот эти относительно именно голеностопного сустава).

1. Укороченная трехглавая мышца голени (икроножная и камбаловидная).
При укорочении этой группы мышц ограничено тыльное сгибание стопы. Возможно приседание лишь на носках. При укорочении икроножной мышцы ограничение разгибания стопы более заметно при вытянутой ноге (т.е. при разгибании коленного сустава). На практике чаще встречается укорочение именно икроножной мышцы голени.

2. Последствия травмы голеностопного сустава когда блокируется таранная кость.

В первом случае мы занимаемся растяжкой икроножной, а вот во втором нам надо "научить" сустав двигаться правильно. И про это смотрите в видео.

И! Правильная и полноценная работа голеностопного сустава, важна не только в спорте! Но и для каждодневной обычной активности. Если стопа не выполняет своих функций при ходьбе, то не удивляйтесь, почему у вас все время болит шея, плечо, голова, поясница и колени...

Желаю вам отличной кокориньи, глубоких корточек и вкусных семок!
#movenetnculture #movement #движениежизнь

Видео Проблемы с тыльным сгибанием стопы. Что делать, когда мы испытываем трудности с приседаниями. канала Vigo_Bay