Цигун терапия - как избавиться от запора

Запор - одно из распространенных желудочно-кишечных расстройств, которое не всегда успешно поддается медикаментозному лечению. В таких случаях вам поможет цигун-терапия, су-джок и позитивные утверждения – аффирмации.

Упражнения следует выполнять ежедневно, утром и (или) вечером.
Сядьте на стул или на постель. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Войдите в состояние «покоя».

Выполните «перемешивание моря» - 36 круговых движений языком внутри рта, справа налево или слева направо . Проглотите накопившуюся слюну, мысленно «опуская» ее в нижнее поле даньтянь – область ниже пупка.

Переходим к специальным упражнениям и прямому абдоминальному дыханию. На вдохе живот расширяется, а грудь немного втягивается, на выдохе - наоборот. Средние пальцы лежат на точке тяньцюй, которая расположена в трех – четырех сантиметрах по обе стороны от пупка.

Во время вдоха наклоняемся вперед и стараемся прижать грудь к коленям. Одновременно массируем точка тяньцюнь круговыми движениями. На выдохе прекращаем давление пальцами и медленно выпрямляемся. Выполнить нужно от 36 до 100 движений.

В завершении разотрите ладони и помассируйте живот по часовой стрелке около 50 раз.

О методе су-джок и акупрессуре - надавливании на активные точки, смотрите в следующих видео.

Берегите себя и будьте здоровы!

Специалист по оздоровлению и телесным практикам ☯ С заботой о душе и теле. Искренне ваш, Михаил Борисович Грищенко

https://taplink.cc/wellness_with_mb

Видео Цигун терапия - как избавиться от запора канала Михаил Грищенко