Даш (Dash) диета подробное меню 1 часть. Питание для снижения давления у гипертоников. #dashdiet
Диета 🍏 DASH подробное меню часть 1. - Рекомендуемые порции каждой группы продуктов для диеты DASH на 2000 калорий в день:
• Зерновые: 6-8 порций в день. Одна порция может быть 1/2 чашки вареной каши, риса или пасты, 1 куска хлеба или 1 унции (30г) сухого завтрака.
• Овощи: 4-5 порций в день. Одна порция - 1 чаша свежего листового зеленого овоща, 1/2 чашки нарезанных сырых или приготовленных овощей или 1/2 чашки овощного сока.
• Фрукты: 4-5 порций в день. Одна порция – 1 фрукт, 1/2 чашки свежих, замороженных или консервированных фруктов или 1/2 чашки фруктового сока.
• Обезжиренные молочные продукты: 2-3 порции в день. Одна порция - 1 чаша молока или йогурта или 1 ½ (30 – 45г) сыра.
• Нежирное мясо, птица и рыба: 6 порций по 30 г или меньше в день. Одна порция – 30г вареного мяса, птицы или рыбы или 1 яйцо.
• Орехи, семена или сухие бобы и горох: 4-5 порций в неделю. Одна порция - 1/3 чашки орехов, 2 столовые ложки арахисового масла, 2 столовые ложки семян или 1/2 чашки вареных сухих бобов или гороха, также называемых бобами.
• Жиры и масла: 2-3 порции в день. Одна порция - 1 чайная ложка мягкого маргарина, 1 чайная ложка растительного масла, 1 столовая ложка майонеза или 2 столовые ложки заправки для салата.
• Сладости и добавленные сахара: 5 порций или меньше в неделю. Одна порция - 1 столовая ложка сахара, джема или варенья, 1/2 чашки сорбета или 1 чашка лимонада.
📜 Читайте статтю на сайте: https://nyankovskyy.com/news/ru/gipertoniya-kak-lechit-v-domashnih-usloviyah-dieta-dash-dlya-snizheniya-arterialnogo-davleniya
#️⃣ #dashdiet #dietolor_nyankovskaya #диетолог_няньковская #nyankovskyy #hypertensiontreatment #hypertention #диетологонлайн #диетолог #диетология #диета_няньковской #dieta_nyankovskoi #diet_nyankovska #няньковская
Видео Даш (Dash) диета подробное меню 1 часть. Питание для снижения давления у гипертоников. #dashdiet канала Университет здорового ребёнка Няньковских
• Зерновые: 6-8 порций в день. Одна порция может быть 1/2 чашки вареной каши, риса или пасты, 1 куска хлеба или 1 унции (30г) сухого завтрака.
• Овощи: 4-5 порций в день. Одна порция - 1 чаша свежего листового зеленого овоща, 1/2 чашки нарезанных сырых или приготовленных овощей или 1/2 чашки овощного сока.
• Фрукты: 4-5 порций в день. Одна порция – 1 фрукт, 1/2 чашки свежих, замороженных или консервированных фруктов или 1/2 чашки фруктового сока.
• Обезжиренные молочные продукты: 2-3 порции в день. Одна порция - 1 чаша молока или йогурта или 1 ½ (30 – 45г) сыра.
• Нежирное мясо, птица и рыба: 6 порций по 30 г или меньше в день. Одна порция – 30г вареного мяса, птицы или рыбы или 1 яйцо.
• Орехи, семена или сухие бобы и горох: 4-5 порций в неделю. Одна порция - 1/3 чашки орехов, 2 столовые ложки арахисового масла, 2 столовые ложки семян или 1/2 чашки вареных сухих бобов или гороха, также называемых бобами.
• Жиры и масла: 2-3 порции в день. Одна порция - 1 чайная ложка мягкого маргарина, 1 чайная ложка растительного масла, 1 столовая ложка майонеза или 2 столовые ложки заправки для салата.
• Сладости и добавленные сахара: 5 порций или меньше в неделю. Одна порция - 1 столовая ложка сахара, джема или варенья, 1/2 чашки сорбета или 1 чашка лимонада.
📜 Читайте статтю на сайте: https://nyankovskyy.com/news/ru/gipertoniya-kak-lechit-v-domashnih-usloviyah-dieta-dash-dlya-snizheniya-arterialnogo-davleniya
#️⃣ #dashdiet #dietolor_nyankovskaya #диетолог_няньковская #nyankovskyy #hypertensiontreatment #hypertention #диетологонлайн #диетолог #диетология #диета_няньковской #dieta_nyankovskoi #diet_nyankovska #няньковская
Видео Даш (Dash) диета подробное меню 1 часть. Питание для снижения давления у гипертоников. #dashdiet канала Университет здорового ребёнка Няньковских
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
22 января 2024 г. 0:31:06
00:01:00
Другие видео канала
Дитяче харчування - дитячі суміші для профілактики харчової алергії у новонародженихАутист - як реагувати на дітину з аутизмом ?Куркумін для подолання стресу вдома #стрес #куркумін #КуркумінПротиСтресу #ЕмоційнеЗдоров'яЕмоційне вигорання як подолати | Лікар-дієтолог Няньковська #nyankovskaРыбное пюре для малыша - в качестве прикорма в 8 - 10 месяцевВідновлення після COVID-19. Дієта після короновірусній інфекції - для швидкого відновлення силРослинні олії в прикормі малюка - яка краща: оливкова олія, масло, рослина? Скільки і з якого віку?Ацетонемічний синдром клінічний випадок з практики - Cyclic Vomiting CyndromeПрикорм дитини 11 місяців - рибні парові котлетки.Медична педіатрична конференція: "СУЧАСНА ПЕДІАТРІЯ З ПОЗИЦІЇ ДОКАЗОВОЇ МЕДИЦИНИ 2023"Прикорм дитини риба. Рецепт рибного суфле для малюка 7-12 місяцівГлютен в дитячому харчуванні - давати чи ні ?Нутриціологія і дієтологія - міжнародна школа. Дієта і здорове харчування, навчання, курси дієтологаЦукор і сіль давати чи не давати в прикорм дитині до 1 року ?Лучшие продукты против стресса - #стресс #какизбавитьсяотстресса #стрессдиета #nyankovskayaЛактационный криз - нехватка молока новорожденному 1 месяц жизни5 признаков готовности ребёнка к введению прикорма.Масло в прикорме ребенка - какое масло растительное, сливочное, оливковое и сколько можна грудничку?Беременность планирование, подготовка. Какой идеальный возраст для рождения детей и интервал междуПрикорм і лактазна недостатність у немовлят, симптоми і лікування непереносимості лактози у дітейПерший овочевий прикорм. Топ 4 найбільш корисних 🥦 овочів: гарбуз, броколі, кабачки