Планка дольше 2 минут травмирует позвоночник. Новые исследования

Тренировки здесь - https://bit.ly/3JgV8SA Любимый тренер реабилитолог: Ольга Дерендеева
70% скидка по коду - myrrr

ВЫБРАТЬ уход за Лицом: https://cutt.ly/qhNU0zs

Отзывы: https://www.instagram.com/p/CMQ6COJnvH2/

Наверняка вы заметили что в последние годы спортом Стала заниматься большое количество людей фитнес какие-то такие тяжелые тренировки спортзалы и у меня сразу к вам вопрос кто делает планку больше двух минут я раньше так делала а важно знать то что в процессе выполнения упражнения напрягаемые мышцы активизирует вертикальные цепи приводя к компрессии позвоночных дисков и при этом как выяснилось не включаются косые мышцы живота при работе в статике об этом раньше было неизвестно я очень рада что эти исследования были проведены есть вертикальные цепи

Подразделяется на 2 от грудного отдела вверх к макушке от межлопаточной зоны вниз к стопам А мы не зная таких тонкостей нашего организма сами себе зачастую назначаем какие-то упражнения и у нас с вами идет локальный подход конкретной мышцы не подразумевая не зная о том что мышца - это часть фасциальных слоев мышечная фасция - это оболочка покрывающая мышцу именно она формирует внешнюю форму тела а не мышца которая обеспечивает объем фасциальная ткань многослойная и она формирует часть тела поэтому так важно работать с фасциями и когда мы сами без знаний назначаем себе восстановление мышц связок мы вносим тем самым хаос фасциальную систему на самом деле не помогая организму

ЧЕРЕЗ Особенности Функциональных СВЯЗЕЙ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ ОРГАНИЗМ И ТЕЛО целиком. Включая тот механизм который способствует самовосстановлению. через нервную систему реализуется функциональная связь. нервная система влияет на мышцы, органы, кожу и обратно, орган на мышцу. Поэтому в любом разделе медицины, в любой специальности, может быть применены особенности функциональных связей. Это знания из прикладной кинезиологии.

Важно знать как правильно восстанавливать фасцию. 2 этапа. 1. Восстановление мышечных цепей, связочных органных и меж диафрагмальных цепей. 2. активация фасциального равновесия.

Стабилизация межлопаточной зоны приводит к активации косых мышцы живота и стопы.

Видео Планка дольше 2 минут травмирует позвоночник. Новые исследования канала luckyMyrrr