Как приготовить тофу | 3 рецепта

Здравствуйте, в этом видео я покажу 3 рецепта как приготовить тофу.

1. Первый способ - это самый простой и быстрый.
Нарезаем тофу на тонкие полоски. Берем сковороду, посыпаем сковороду гималайской солью, наливаем немного масла для жарки. И выкладываем тофу на сковороду. Жарим на среднем огне пока не появится аппетитная корочка. Можно еще поперчить в процессе жарки.

2. Для второго способа нарезаем тофу на квадратики и выкладываем в миску. Добавляем пару столовых ложек соевого соуса и посыпаем тофу нутришнл ист (пищевые дрожжи или дрожжевые хлопья - Nutritional yeast - https://iherb.co/u9QjfnAx - это замечательная преправа, которая богатая витаминами группы В). Перемешиваем и выкладываем в форму смазанную кокосовым маслом. Запекаем в предварительно разогретой до 180С духовке 20-25 минут.

3. Для третьего способа нарезаем тофу также на квадратики. Добавляем немного кокосовой муки, соль и перец по вкусу. Все перемешиваем и выкладываем в форму смазанную кокосовым маслом. Запекаем в предварительно разогретой до 180С духовке 20-25 минут.

4. Тофу я люблю подавать с овощами (брокколи, морковь, капуста, сладкий перец), авокадо и соусом, рецепт соуса можно посмотреть здесь:

Такая полезная радужная тарелка богатая витаминами, минералами, белком и полезными жирами.

Спасибо за просмотр и приятного аппетита!

Музыка: http://www.purple-planet.com/

Видео Как приготовить тофу | 3 рецепта канала Evgeniya Ignatova