Видеотренировка. 3 вида отжиманий

Отжимания от пола считаются одним из наиболее эффективных силовых упражнений с собственным весом. При выполнении упражнения в основном работают мышцы груди и трицепсы. Вы можете самостоятельно менять степень нагрузки: чем сильнее расставлены руки, тем больше нагружается грудная мускулатура. И наоборот, чем меньше расстояние между ладонями, тем активнее прорабатываются трицепсы.

Таким образом, когда вы отжимаетесь, в работу включаются: мускулатура груди (внешняя и нижняя мышцы); передние дельты и трицепсы; ягодицы; пресс и поясничная зона.
Грамотно подобранная программа отжиманий от пола позволит вам натренировать вышеперечисленные группы мышц без регулярного посещения тренажерных залов.

3 вида отжиманий в копилку от сертифицированного тренера Ковалева Константина Михайловича

Видео Видеотренировка. 3 вида отжиманий канала Подростковый клуб "Open space"