Как сесть на шпагат: 3 самых эффективных упражнения из личного опыта.

Красивый поперечный Шпагат, или, как эта поза называется в Йоге - Хануманасана - один из самых популярны запросов, которые я слышу от своих учеников. Эта эффектная поза мечт и девушек и молодых людей.

Одежда от @yoyogi_store (instagram)

Считают, что достичь эту позу можно только в юности - это не так! Я сама комфортно села на шпагат только в 26 лет, мне понадобилось 3 месяца интенсивных тренировок. По ходу своей практики я поняла, какие упражнения являются самыми эффективными для достижения желаемого результата в кротчайшие сроки.

Именно этой своей наработкой я и делаюсь с вами в этом видео!

Для того, чтобы эта поза стала для вас удобной, приятной, и легко достижимой, нам нужно подготовить участвующие мышцы:
- передняя и задняя поверхности бедра
- мышц пресса
- мышцы спины

Я предлагаю свои самые любимые упражнения из арсенала Йоги для работы с этими мышцами.

Самое главное, что нужно соблюдать, если ваша цель - шпагат, это регулярность тренировок!

Интенсивная и регулярная тренировка по моей программе обязательно даст результат уже через 2-3 недели!

Не забывайте также, что уровень гибкости и особенности тела у нас всех разные, кому-то потребуется меньше времени, а кому-то - больше.
Но только регулярность и тщательное выполнение упражнений обязательно принесет свои плоды!

Хорошего вам шпагата!!

Пожалуйста, задавайте свои вопросы в комментариях!

Видео Как сесть на шпагат: 3 самых эффективных упражнения из личного опыта. канала Yoyogi Йога с Марией Декан