Как улучшить технику бега. Постановка стопы
➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#66
➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Мой Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24894762/ - исследование о том, что большинство бегунов бегает с пятки
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24500531/ - исследование о том, нужно ли менять технику бега
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.01437.2012 - исследование экономичности бега с пятки и со средней части стопы.
Содержание:
0:00 О видео
2:16 Когда появился первый эффект
3:22 3 основных вида постановки стопы в беге
7:30 Этапы перехода на новую технику
8:21 Включение первых пробежек с новой техникой
8:46 Контроль техники по одной ноге
9:20 Включение силовой подготовки для новой техники
9:57 Увеличение объемов бега по новой технике
10:34 Первые интервальные тренировки
12:03 Первый старт с новой техникой
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Ссылка на Telegram: https://t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Видео Как улучшить технику бега. Постановка стопы канала Бег, здоровье, красота
➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Мой Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24894762/ - исследование о том, что большинство бегунов бегает с пятки
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24500531/ - исследование о том, нужно ли менять технику бега
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.01437.2012 - исследование экономичности бега с пятки и со средней части стопы.
Содержание:
0:00 О видео
2:16 Когда появился первый эффект
3:22 3 основных вида постановки стопы в беге
7:30 Этапы перехода на новую технику
8:21 Включение первых пробежек с новой техникой
8:46 Контроль техники по одной ноге
9:20 Включение силовой подготовки для новой техники
9:57 Увеличение объемов бега по новой технике
10:34 Первые интервальные тренировки
12:03 Первый старт с новой техникой
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Ссылка на Telegram: https://t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Видео Как улучшить технику бега. Постановка стопы канала Бег, здоровье, красота
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Прокачай бег#3. Подготовка к поступлению. 3 км. 100 метров. Подтягивания](https://i.ytimg.com/vi/eT-ybJ8UMJ4/default.jpg)
![Что может дрищ? Марафонец VS штанга, брусья, турник, гиря](https://i.ytimg.com/vi/FcJuh8BBbgo/default.jpg)
![ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА и как бегать без ошибок. Полный разбор и анализ!](https://i.ytimg.com/vi/B4bsN4_8Q9M/default.jpg)
![Как пробежать 10 км](https://i.ytimg.com/vi/0MjKbTrXxuM/default.jpg)
![Чемпион России побежит марафон в Кроксах | 21км/ч в Кроксах](https://i.ytimg.com/vi/K6FE9vtgPYE/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/iE3-t4eLGe4/default.jpg)
![Компрессионные гетры и гольфы для бега.](https://i.ytimg.com/vi/9PnBqLm3HOw/default.jpg)
![Бег с пятки или с носка? Ножовка против кочерги! Правильная техника бега. Валерий Жумадилов.](https://i.ytimg.com/vi/-L4Xup4WjE4/default.jpg)
![Силовая подготовка бегуна в домашних условиях.](https://i.ytimg.com/vi/xlm_re0m42Q/default.jpg)
![Сколково: провальный проект Медведева? | Во что превратилась российская Кремниевая долина](https://i.ytimg.com/vi/cMQKM45j-gU/default.jpg)
![Основы техники бега](https://i.ytimg.com/vi/kiLid47_YN4/default.jpg)
![Ритм в беге! Два секрета правильного ритма. Как научиться бегать с оптимальной частотой? Жумадилов.](https://i.ytimg.com/vi/srOf7BDrJ5A/default.jpg)
![QR коды на забегах | Кто из наших атлетов не едет на Олимпиаду | Дайджест беговых новостей №7](https://i.ytimg.com/vi/JVIBbuS-TX4/default.jpg)
![Специальные Беговые Упражнения. СБУ - Улучшаем технику бега. Топ 9 упражнений для улучшения техники.](https://i.ytimg.com/vi/9jPgXRZgTpk/default.jpg)
![СБУ КОТОРЫЕ ВЫВЕДУТ ТЕБЯ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ БЕГА](https://i.ytimg.com/vi/Sbx1yzkuEx0/default.jpg)
![Как сдать норматив бега на 3 километра](https://i.ytimg.com/vi/zvS9sODsFUU/default.jpg)
![Беговая заруба с Женой. Интервалка 10 по 1 км(1.2 км)](https://i.ytimg.com/vi/wXc4dV6kLmw/default.jpg)
![Как не бросить бег? 🤔 Сформируй полезную привычку! 😉](https://i.ytimg.com/vi/N_MUnonN2ME/default.jpg)
![Как бежать 10 км. Мои 10 км за 32.06. Тактика, питание, подводка, разминка.](https://i.ytimg.com/vi/T2D37ABAEeE/default.jpg)
![Как бегать на беговой дорожке.](https://i.ytimg.com/vi/hcfnYVZ_eN0/default.jpg)