Топ 10 продуктов, делающих нас счастливыми
10. Цельнозерновые продукты для оптимальной работы нервной системы
Чтобы наша нервная система работала на полную мощность, она должна получать энергию из углеводов. А самыми лучшими для нашего организма являются сложные углеводы, то есть продукты из цельного зерна: черный хлеб, макаронные изделия, крупы.
9. Постное мясо обладает успокаивающим и расслабляющим действием
Постное мясо (куриное, индюшиное) является ценным источником триптофана, необходимого для выработки гормона счастья — серотонина. В сочетании с углеводами (например, 2 картофелинами, куском хлеба или несколькими вареными морковками) не только улучшает настроение, но и имеет расслабляющий и успокаивающий эффект.
7. Зверобой — лучший натуральный антидепрессант
Благодаря содержанию таких веществ как гиперфорин и гиперицин, зверобой называют «золотым сорняком» — он регулирует настроение, уменьшает чувство беспокойства и лечит депрессию. Возможно именно поэтому зверобой в старинных народных верованиях считался средством от злых духов?
6. Орехи — это источник «хороших» жирных кислот, витамина Е и магния
Орехи, кроме полезных для организма жирных кислот, содержат большое количество магния, который обладает антистрессовым действием.
5. Морская рыба, особенно жирная — это отличный источник Омега-3 и витамина D
Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые в большом количестве содержатся в жирной рыбе: лососе, ставриде, сардине, сельди, полезны не только для сердечно-сосудистой системы, но и положительно влияют на наше самочувствие.
4. Шпинат — источник фолиевой кислоты
В шпинате содержится много фолиевой кислоты, которая имеет огромное значение для правильного развития и функционирования нервной системы человека, особенно в период внутриутробного развития.
3. Шоколад — стимулирующая сила кофеина и теобромина
Шоколад содержит вещества стимулирующие работу нервной системы: возбуждающий кофеин и алкалоид — теобромин, который имеет похожее только более слабое действие.
2. Перец чили: эндорфины в награду за боль
Съев небольшой кусочек перчика чили, мы чувствуем себя так, как будто во рту пылает пожар. Это происходит из-за содержащегося в нем капсаицина — алкалоида, придающего острый вкус.
1.Бананы — это сладкий источник триптофана
А из триптофана, как известно, образуется серотонин, который еще называют гормоном счастья. Содержащиеся в бананах минеральные вещества и витамины (магний, калий, витамины группы В) играют также очень важную роль в функционировании нашей нервной системы — поддерживают нас в борьбе со стрессом и усталостью.
Видео Топ 10 продуктов, делающих нас счастливыми канала Топ факты
Чтобы наша нервная система работала на полную мощность, она должна получать энергию из углеводов. А самыми лучшими для нашего организма являются сложные углеводы, то есть продукты из цельного зерна: черный хлеб, макаронные изделия, крупы.
9. Постное мясо обладает успокаивающим и расслабляющим действием
Постное мясо (куриное, индюшиное) является ценным источником триптофана, необходимого для выработки гормона счастья — серотонина. В сочетании с углеводами (например, 2 картофелинами, куском хлеба или несколькими вареными морковками) не только улучшает настроение, но и имеет расслабляющий и успокаивающий эффект.
7. Зверобой — лучший натуральный антидепрессант
Благодаря содержанию таких веществ как гиперфорин и гиперицин, зверобой называют «золотым сорняком» — он регулирует настроение, уменьшает чувство беспокойства и лечит депрессию. Возможно именно поэтому зверобой в старинных народных верованиях считался средством от злых духов?
6. Орехи — это источник «хороших» жирных кислот, витамина Е и магния
Орехи, кроме полезных для организма жирных кислот, содержат большое количество магния, который обладает антистрессовым действием.
5. Морская рыба, особенно жирная — это отличный источник Омега-3 и витамина D
Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые в большом количестве содержатся в жирной рыбе: лососе, ставриде, сардине, сельди, полезны не только для сердечно-сосудистой системы, но и положительно влияют на наше самочувствие.
4. Шпинат — источник фолиевой кислоты
В шпинате содержится много фолиевой кислоты, которая имеет огромное значение для правильного развития и функционирования нервной системы человека, особенно в период внутриутробного развития.
3. Шоколад — стимулирующая сила кофеина и теобромина
Шоколад содержит вещества стимулирующие работу нервной системы: возбуждающий кофеин и алкалоид — теобромин, который имеет похожее только более слабое действие.
2. Перец чили: эндорфины в награду за боль
Съев небольшой кусочек перчика чили, мы чувствуем себя так, как будто во рту пылает пожар. Это происходит из-за содержащегося в нем капсаицина — алкалоида, придающего острый вкус.
1.Бананы — это сладкий источник триптофана
А из триптофана, как известно, образуется серотонин, который еще называют гормоном счастья. Содержащиеся в бананах минеральные вещества и витамины (магний, калий, витамины группы В) играют также очень важную роль в функционировании нашей нервной системы — поддерживают нас в борьбе со стрессом и усталостью.
Видео Топ 10 продуктов, делающих нас счастливыми канала Топ факты
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![8 продуктов для хорошего настроения (сразу) !](https://i.ytimg.com/vi/7yUrKbWdJ7M/default.jpg)
![Серотонин - твой источник счастья. Влияние на мозг и пр. Как позабыть о депрессии](https://i.ytimg.com/vi/wcifpRBuyeg/default.jpg)
![Когда не хватает селена, железа и хрома - признаки и в каких продуктах они содержатся?](https://i.ytimg.com/vi/Iv5z9LLTOTU/default.jpg)
![Жить здорово! Продукты против тревоги(23.11.2017)](https://i.ytimg.com/vi/pj5YKRbe0eo/default.jpg)
![Серотонин — Вячеслав Дубынин](https://i.ytimg.com/vi/oJDATLKNoOY/default.jpg)
![Какие продукты спасут от зимней депрессии](https://i.ytimg.com/vi/MWDhg3hn3qU/default.jpg)
![Где взять витамин В12 зимой. Жить здорово! (16.01.2018)](https://i.ytimg.com/vi/qUlKzq5A1qM/default.jpg)
![Дофамин — Вячеслав Дубынин](https://i.ytimg.com/vi/l-qnVvD86kI/default.jpg)
![Скрытый дефицит железа. Доктор И...](https://i.ytimg.com/vi/13FIjQzMhKU/default.jpg)
![10 Продуктов, Которые вы Никогда не Должны Есть](https://i.ytimg.com/vi/Rvv6In0p8Hc/default.jpg)
![14 продуктов, чтобы контролировать голод и быстро похудеть](https://i.ytimg.com/vi/p7VVxLLWGjg/default.jpg)
![10 Продуктов, Которые Сделают Вас на 10 Лет Моложе](https://i.ytimg.com/vi/D1LgcSlpY8w/default.jpg)
![10 Продуктов с Высоким Содержанием Жира, Которые на Самом Деле Полезны](https://i.ytimg.com/vi/5Nu6ImAeUu8/default.jpg)
![Продукты от стресса. Еда для хорошего настроения. Рецепт завтрака](https://i.ytimg.com/vi/naMFKo_-yMQ/default.jpg)
![10 продуктов, в которых много ЖЕЛЕЗА!](https://i.ytimg.com/vi/E7WQ3ggkKcI/default.jpg)
![Хотите снизить тревогу — соблюдайте эту диету](https://i.ytimg.com/vi/GUaGhhGPzi0/default.jpg)
![Окситоцин](https://i.ytimg.com/vi/Ao-ri8dyIu8/default.jpg)
![Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.](https://i.ytimg.com/vi/2YdIYZ0tSwc/default.jpg)
![Как повысить гормон счастья (Дофамин) естественными способами!](https://i.ytimg.com/vi/6IUh6Aqztm4/default.jpg)
![10 идей повысить выработку гормонов радости и счастья - Как повысить уровень эндорфина и серотонина](https://i.ytimg.com/vi/F3tX7y431uo/default.jpg)