Простой способ убрать живот
Массу мнений можно найти в интернете на предмет того когда можно начать занятия спортом после кесарева и как восстановить мышцы брюшного пресса. Мои Первые роды из трех закончились кесаревом , двое последующих прошли естественным путем, поэтому исходя из своего опыта, после кесарева можно восстановиться достаточно быстро и убрать живот. Для этого нужно понимать следующие вещи: Если случилось кесарево сечение , то при этой многополосной операции перерезается так же и прямая мышца брюшного пресса и нарушаются нервно- мышечные связи. Временную потерю чувствительности на месте шва- онемение , можно восстановить достаточно быстро. Врачи рекомендуют начать укреплять брюшной пресс уже через месяц после кесарева сечения.
Но многие женщины испытывают боль в области живота. Это не мышцы, а спайки.. Для этого нужна профилактика и дополнительное лечение.
Что же касается прямой мышцы живота, то уже через 4 недели после кесарева можно начать выполнять эти несложные упражнения, которые помогут восстановить нервно - мышечные связи, а так же улучшить инервацию в месте разреза.. И конечно укрепить прямую мышцу живота с внутренней ее поверхности и улучшить кровообращение и работу кишечника, препятствуя возникновению новых спайков. Эти упражнения будут так же способствовать восстановлению матки после родов..
1. Упражнение обратная планка в статике - 30 сек
2. Поднимание с переворотом в боковую планку, -30 сек
3. Сгибание ног на фитболе в планке
4. Поднимание согнутых ног, спина на фитболе.
5. Сжимание прямой мышцы живота лежа на спине на фитболе.
Эи упражнения , простые на первый взгляд, но очень эффективные для формирования и укрепления прямой мышцы живота. Но эти упражнения нельзя выполнять с весом или отягощением..
Видео Простой способ убрать живот канала youhaveabs
Но многие женщины испытывают боль в области живота. Это не мышцы, а спайки.. Для этого нужна профилактика и дополнительное лечение.
Что же касается прямой мышцы живота, то уже через 4 недели после кесарева можно начать выполнять эти несложные упражнения, которые помогут восстановить нервно - мышечные связи, а так же улучшить инервацию в месте разреза.. И конечно укрепить прямую мышцу живота с внутренней ее поверхности и улучшить кровообращение и работу кишечника, препятствуя возникновению новых спайков. Эти упражнения будут так же способствовать восстановлению матки после родов..
1. Упражнение обратная планка в статике - 30 сек
2. Поднимание с переворотом в боковую планку, -30 сек
3. Сгибание ног на фитболе в планке
4. Поднимание согнутых ног, спина на фитболе.
5. Сжимание прямой мышцы живота лежа на спине на фитболе.
Эи упражнения , простые на первый взгляд, но очень эффективные для формирования и укрепления прямой мышцы живота. Но эти упражнения нельзя выполнять с весом или отягощением..
Видео Простой способ убрать живот канала youhaveabs
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Минус 20 кг после Кесарева. Часть1Как восстановить живот после родов - Совет от Все буде добре - Выпуск 88 - 29.11.2012Упражнения для ягодиц на фитболеКесарево сечение - Школа доктора КомаровскогоПлоский живот и здоровая спина (комплекс 3)Упражнения с фитболом для похудения животаЧто Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?Как быстро убрать живот: упражнения для домаОсобенности восстановления после кесарева сечения10 СОВЕТОВ КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ПРИ Г.ВКак убрать с живота 9 см жира за 12 дней, кому за 40!Худеем после родов. Комплекс упражнений от Ксении Кузьменко – Все буде добре. Выпуск 689 от 19.10.15Кесарево Сечение - Школа Доктора Комаровского - Интерсжигаем жир с ног и живота5 правил похудения, как похудеть за неделю на 5 кгУбрать обвисший живот женщинам после 40 лет, плоский животБыстрое восстановление после кесарева сечения II ОВПКак убрать живот за 15 минут в день‼️ МОЙ ЖИВОТ спустя год после родов | Диастаз, растяжки, пупочная грыжа 💜 LilyBoikoФитбол. Упражнения для спины