Самое простое упражнение для повышения осознанности

Друзья, с радостью представляю Вам первое, и самое простое, упражнение для повышения осознанности. Оно заключено в наблюдении за телом и умом. Суть такая: Вам нужно наблюдать свое тело каждый момент повседневной жизни. Это первый шаг. Второй шаг - наблюдать свой ум, точно так же - каждый момент. Важно делать это безотрывно, внимательно.
Результаты этого упражнения абалденные - более внимательное проживание каждого момента жизни, поднятие общего уровня чувствительности, снижение уровня шума от беспокойных мыслей в голове, повышение качества слушания любого собеседника, понимание, что все происходит само по себе, взгляд на себя со стороны в любой ситуации с безоценочным подходом и т.д.
Ваши вопросы и комментарии приветствую.
Благодарю Вас за внимание!
--------------------------------------------------
Встреча с Собой(Сатсанг): https://vk.com/izhsatsang
Гармония с Алексеем Коноваловым: https://vk.com/garmonia100

Видео Самое простое упражнение для повышения осознанности канала Алексей Коновалов