Ланч бокс по-японски: как получать удовольствие от еды с собой | Екатерина Слободянюк

При осознанном и рациональном питании и большой занятости взять заранее приготовленную еду с собой может быть отличным решением. Но не все так просто… По какому принципу наполнить контейнер, какие продукты и в каком виде лучше брать с собой, как не потратить на это всё утро?
Все о применении бэнто в повседневной жизни рассказывает Екатерина Слободянюк.

Екатерина Слободянюк — специалист по питанию, безопасности рациона и профилактике неинфекционных заболеваний среди населения, нутрициолог, преподаватель по нутрициологии и пищевым технологиям в Ассоциации Профессионалов Фитнеса, автор книги «Бэнто: большая любовь в маленькой коробочке».
https://www.instagram.com/s.ekatherina/

0:00:00 Тема стрима, визитка гостьи.
0:01:43 План стрима. Перекусы и еда вне дома.
0:05:43 Тормозок, бэнто, ссобойка.
0:07:08 История вопроса.
0:12:53 Что из еды люди берут с собой сейчас? Минусы разных вариантов.
0:18:18 Принципы идеальной еды с собой.
0:19:37 Почему все-таки бэнто?
0:28:36 Книга Екатерины Слободянюк «Ланч-бокс по-японски: как получать удовольствие от еды с собой»: https://www.litres.ru/ekaterina-slobodyanuk/bento-bolshaya-lubov-v-malenkoy-korobochke/chitat-onlayn/
0:30:11 Почему именно японское бэнто?
0:37:51 Наполнение бэнто.
0:42:02 Бэнто-боксы.
0:49:58 Приготовление бэнто.
0:52:07 Список источников.
0:53:33 Комментарии слушателей. Если покупать перекус, на что обратить внимание?
0:57:44 О сэндвичах.
0:59:17 Ссобойка по-советски и современная. Лайфхаки от Екатерины Родиной.
1:00:50 Маркировка пищевого пластика.
В центре треугольника из стрелок находится цифра «5», а внизу буквы «РР» (PolyPropylene). Так обозначается пластик 5 (РР). Аналогичная русская транскрипция этих букв «ПП».
1:03:23 Картинка VS реальность. А если еду надо разогреть?
1:06:16 Ошибки первых бэнто-боксов.
1:12:17 Минусы покупных боксов в России. Соблюдение принципа здоровой тарелки.
1:17:00 Важность знаний по нутрициологии.
Курс FPA «Фитнес-нутрициолог»: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/fitnes-nutritsiolog/
Курс FPA «Что мы едим: путь продуктов от фермы до тарелки»: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/food-technology/

__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

Видео Ланч бокс по-японски: как получать удовольствие от еды с собой | Екатерина Слободянюк канала Ассоциация Профессионалов Фитнеса