БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 5 - МЕНЮ 1200 ккал

Завтрак 10ч
творог 9% 203г
сметана 15% 96г
изюм 20г
хлеб английский 27г
605 ккал. Б 40 Ж 34 У 36 часть творожной массы отложить на перекус

Обед 13ч
голубцы ленивые 198г
салат 153г
морковь по корейски 20г
393 ккал. Б 16 Ж 20 У 37

Перекус 16ч
творожная масса с завтрака
орехи грецкие11г
мандарины 115г
112 кал б 0,9 Ж 0,2 У 8,6 (творог учитывался в завтраке

Ужин 19ч
салат 140г
морковь по корейски 22г
сыр российский 15г
102 ккал. Б 5,2 Ж 6,4 У 6,2

Всего получилось 1212 ккал Б 64 Ж 67 У 89
использую ХиКи калькулято
Заготовки с ленивыми голубцами: https://youtu.be/Oe9jMmv96eE
Плейлист с заготовками: https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ2png3x3FSpMVFsCjNY68WVbZTy07M3z
Плейлист с марафоном все видео: https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ2png3x3FSoGnv7-nE2JyZNkXyixWR-8
*******************************************************************************************************************
ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!!
****************************************************************************************************
ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455
Карта СБ 4276 4200 2975 3778
P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!!
**************************************************************************************
Я в Инстаграм https://www.instagram.com/i.voskresenskaya/
Я в контакте https://vk.com/id35633911
Моя группа в контакте https://vk.com/vanilla_nn
********************************************************************
Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911
*************************************************************************************
ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ https://clck.ru/H9amS
***************************************************************************************
Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе.
Вам будут платить независимо в какой стране вы живете.
Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д.
Просто попробуйте.

Вот Ссылка для Подачи Заявки: http://join.air.io/irinasweet
*****************************************************************
#иринавоскресенская

Видео БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 5 - МЕНЮ 1200 ккал канала Ирина Воскресенская