Как победить выгорание (13 способов)
Как победить выгорание на работе? Что можно сделать, если вы заметили первые симптомы: стресс, депрессия, апатия, утомление и хроническая усталость? Расскажем про 5 лайфхаков, которые помогут меньше нервничать, больше успевать и восстанавливать уровень энергии. Посоветуем 5 приложений для медитации, борьбы со стрессом и анализа эмоций. А еще, добавим на вашу полку 3 книги, которые помогут разобраться в себе и найти новые источники сил.
__________
Если пропустили, вот первый выпуск о профессиональном выгорании, в котором мы разбирали симптомы и стадии развития этого синдрома: https://www.youtube.com/watch?v=Oygn4lBGxAA
__________
🌀 Habitica — приложение для формирования новых привычек.
__________
📱 5 приложений для медитации, анализа эмоций и борьбы со стрессом:
1) В MoodTools вы можете записывать все дела за день и свою реакцию на них. Анализируя полученные данные, приложение будет предоставлять статьи и предлагать ролики на YouTube, которые могут помочь в решении проблемы.
2) Moodnotes — для анализа эмоций и борьбы с депрессией. Вам нужно записывать все свои чувства. Спустя какое-то время у вас получится целый журнал настроения и эмоций.
3) Pacifica — приложение для борьбы со стрессом и волнением, помогает запоминать эмоции и анализировать их. Pacifica предлагает два способа использования собранной информации: вы можете поставить перед собой краткосрочные цели (зачеркивание задач благоприятно действует на психику) или использовать медитацию для того, чтобы успокоиться и выдохнуть.
4) Stop, Breathe & Think — апп для медитации, которое подойдет тем, кто страдает от постоянной тревоги, приступов паники или агрессии. Учит расслабляться и концентрироваться, осознавать свое присутствие здесь и сейчас, искать причины стресса и просто быть добрее.
5) Calm — удобное приложение для медитации. Задержка дыхания или прослушивание звуков природы помогут избавиться от тревожного состояния. Упражнения можно выполнять как перед сном, так и в разгар рабочего дня — их выполнение не займет больше десяти минут.
__________
Сайт: https://changellenge.com/
Подписывайтесь на Changellenge » в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/changellengeglobal
Инстаграм: https://www.instagram.com/changellenge/
Телеграм: https://tlgg.ru/changellenge
https://tlgg.ru/changellenge_education
Facebook: https://www.facebook.com/Changellenge/
Видео Как победить выгорание (13 способов) канала faces & cases
__________
Если пропустили, вот первый выпуск о профессиональном выгорании, в котором мы разбирали симптомы и стадии развития этого синдрома: https://www.youtube.com/watch?v=Oygn4lBGxAA
__________
🌀 Habitica — приложение для формирования новых привычек.
__________
📱 5 приложений для медитации, анализа эмоций и борьбы со стрессом:
1) В MoodTools вы можете записывать все дела за день и свою реакцию на них. Анализируя полученные данные, приложение будет предоставлять статьи и предлагать ролики на YouTube, которые могут помочь в решении проблемы.
2) Moodnotes — для анализа эмоций и борьбы с депрессией. Вам нужно записывать все свои чувства. Спустя какое-то время у вас получится целый журнал настроения и эмоций.
3) Pacifica — приложение для борьбы со стрессом и волнением, помогает запоминать эмоции и анализировать их. Pacifica предлагает два способа использования собранной информации: вы можете поставить перед собой краткосрочные цели (зачеркивание задач благоприятно действует на психику) или использовать медитацию для того, чтобы успокоиться и выдохнуть.
4) Stop, Breathe & Think — апп для медитации, которое подойдет тем, кто страдает от постоянной тревоги, приступов паники или агрессии. Учит расслабляться и концентрироваться, осознавать свое присутствие здесь и сейчас, искать причины стресса и просто быть добрее.
5) Calm — удобное приложение для медитации. Задержка дыхания или прослушивание звуков природы помогут избавиться от тревожного состояния. Упражнения можно выполнять как перед сном, так и в разгар рабочего дня — их выполнение не займет больше десяти минут.
__________
Сайт: https://changellenge.com/
Подписывайтесь на Changellenge » в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/changellengeglobal
Инстаграм: https://www.instagram.com/changellenge/
Телеграм: https://tlgg.ru/changellenge
https://tlgg.ru/changellenge_education
Facebook: https://www.facebook.com/Changellenge/
Видео Как победить выгорание (13 способов) канала faces & cases
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Карьерный перелом. Трудоголизм и эмоциональное выгорание | Павел Буков | TEDxNovosibirskВыгорание | Как вернуть себе энергию?Эмоциональное выгорание. Лечение по стадиям. Саббатикалвыгорание-что делать?Дефекти Samsung Amoled Дисплеев, Какие они бивают, можно ли пользоватсяКак понять, что у вас профессиональное выгораниеКак улучшить звучание телевизора? / Как подобрать акустическую систему для телевизора?Ресурсный тест OLED-дисплеевУменьшаем ШИМ на AMOLED/OLED экранах на примере Huawei P30 ProЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ НА РАБОТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ؟ КАК СПРАВИТЬСЯ؟Почему AMOLED экран выгорает? IPS vs AMOLED10 Перспективных Профессий БУДУЩЕГОТУЛЬПА !Что это и как создать?!Русский язык. ЕГЭ2021. Как научиться писать анализ, а не пересказывать текст?Бизнес или Работа по Найму / Интервью с Основателем ChangellengeКак "подвесить язык": об одном из лучших способов развивать речьВыгорает Ли Oled !? Долгожданный Обзор Эксперимента с Oled ТелевизоромВЫГОРАНИЕ НА РАБОТЕ - усталость, все надоело, нет мотивации // Алчность ЗнанийГлавные Вопросы о Трудоустройстве на Работу БЕЗ ОПЫТАШаги к здоровью Профессиональное выгорание