Всем добра! На прошлых выходных ходил на леща. Дома при очистки в одном экземпляре обнаружил вот такую штуку (фото не мое, червяк просто похож). Что это такое? Сам вычитал, что это плероцеркоиды

Все привет) Нужен совет профи) Мне 18 лет, занимаюсь железом примерно год. Не скажу, что добился сильно каких-то больших результатов, но прогрессом в целом доволен. За год тренировок набрал 4 кг. Но из-за неопытности получил травму плеча(( и теперь не могу выполнять базовые упражнения на плечи, в частности мое любимое армейский жим (кто не знает, привожу ссылку на армейский жим: ссылка). Посоветуйте, чем можно его заменить? Не хочется, чтобы плечи отставали от остальных групп мышц. Спасибо)