Не важно где собираетесь заниматься тренировками, дома или на улице, главное это соблюдать технику упражнений. Ведь вы рискуете получить травму, если ваши движения будут резкими слишком, это нужно понимать. Конечно также надо следить за тем, чтобы ваши мышцы отдыхали, то есть восстанавливались. Если вы будете даже правильно тренироваться, но будет питание неправильное, тогда вы не наберете нормально мышечную массу.

Чтобы все получилось, нужно чтобы дневной рацион был с профицитом калорий. Это все конечно индивидуально вам нужно будет подбирать уже, исходя из вашего пола, возраста, и веса. В общем главное следить за тем, чтобы не было вреда здоровью. Вот например у меня знакомая тоже занимается спортом, и очень любит это дело. Жаль у ее парня были проблемы с потенцией, но она нашла решение, он пропил одно средство, и все пришло в норму, узнать о нем можно тут - eroprostan.ru.