Возраст 50+ сопровождается особыми особенностями, которые необходимо учитывать при занятиях спортом и фитнесом. В этом возрасте важно не только поддерживать физическую активность, но и придавать ей особое внимание для поддержания здоровья и повышения качества жизни. Одним из ключевых принципов тренировок для людей старше 50 лет является постепенное и аккуратное наращивание нагрузки. Важно начать с легких упражнений, постепенно повышая интенсивность тренировок. Это позволяет избежать травм и переутомлени

Наконец вы побороли безудержную лень и нехватку свободного времени и записались в тренажерный зал. Сбылась ваша мечта… но не все так просто. На самом деле запись это хорошо, но не гарантирует положительный результат. Ведь надо сделать так, чтобы первое занятие спортом не стало последним. Для этого мы подготовили несколько полезных советов. Ритуал перед тренажерным залом И вот вы уже в голове строите планы, как будете делать французский жим, становую тягу или другое упражнение. Но не стоит спешить, ведь

Укрепление мышечного корсета необходимо для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника, повышения выносливости тела. Что такое мышечный корсет? Корсет представляет собой комплекс мышечных тканей, сухожилий, пленок, которые отвечают за работу таза, позвоночника. Они не принимают участия в движениях, а являются опорными элементами. Речь идет о следующих группах: Диафрагма. Участвует в выполнении дыхательных процессов, нормализации грудного, брю

Его генетика просто зашкаливает?! Натурал из Украины! Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц (плотность, рельеф), называют культуристом или бодибилдером, в разговорной речи — качком. Соревновательный культуризм представляет собой конкурс, на котором судьи оценивают мускулатуру позирующих участников на основании критериев отбора по объёму, эстетичности пропорций, а также симметрии и сбалансированности, и определяют культуриста с наиболее совершенным те

В этом видео мы расскажем и покажем как правильно тренировать такой элемент как "горизонт" и развивать необходимую силу для его удержания. Данная обучалка подойдет как для начинающих спортсменов так и для более опытных которые при этом еще не освоили данный элемент. Приятного просмотра и успешных тренировок!

Этот пост вряд ли заинтересует фанатиков, проводящих дни и ночи в тренажёрном зале и на беговой дорожке. Профессиональные спортсмены, для которых физические упражнения — это смысл и образ жизни, тоже могут это не читать. Зато всем обычным людям, которые испытывают обычные человеческие чувства — лень, скуку, усталость, — данный текст может быть чрезвычайно полезным. Я точно знаю, я сам такой. Вокруг занятий физической культурой и спортом в последнее время поднялся такой ажиотаж, что сказать кому-то, чт

Полный обзор техники выполнения упражнений: Тяга штанги к поясу Тяга гантелей к поясу Подписывайся на мой канал) Обязательно ставь лайк! это я в соц сетях: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ilya_strizh... ВК: https://m.vk.com/id268483191 группа в ВК:https://vk.com/strizhakov.lifeissport FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?... группа в Facebook:https://www.facebook.com/groups/Striz...

Любите животных? А как на счет небольшой фитнес тренировки дома с собакой? Наш знакомый фитнесс тренер и просто жизнерадостный друг приглашает вас r к просмотру.

Десятиминутная круговая тренировка с весом собственного тела А у нас круговая тренировка с весом собственного тела 10 по 10 по 10