Духовное развитие, медитация

Тысячелетиями люди по всему миру использовали медитацию для самосовершенствования и духовного роста. И переоценить ее значение для развития внутреннего “Я” невозможно. Практики помогают вернуть душевное равновесие, принять правильное решение и достигнуть самых сокровенных вершин.

Смысл медитативных практик

С механической точки зрения это набор действий, выполняемых по определенному алгоритму. Главная задача - соединиться с божественным началом, стать частью космического потока энергии и выйти за пределы собственного восприятия реальности. Что это может дать:

• Замедляется процесс деградации коры головного мозга;
• Когнитивные навыки выходят на новый уровень - это способность планировать, выбирать наиболее приемлемые схемы поведения, принимать решения, руководствуясь не только эмоциями;
• Явно проявляется способность к эмпатии - возможность чувствовать эмоциональное состояние других людей, а также к любви.

Регулярная медитация позволяет снять напряжение, снизить или совсем убрать чувство постоянной тревожности, снятие чувства вины. При этом и на физическом уровне человек начинает лучше спать, улучшается настроение, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Внимание! Медитация - не волшебная таблетка, и это, конечно, понимают все. Но именно такие практики позволяют многократно вырасти духовно. Небольшое действие в любое удобное время может стать началом изменений все жизни!

Как и где начинать

Мастера предлагают совершенно разные методики и практики. Оптимальным считается начинать с 5 минут два раза в день. Основные рекомендации:

• Выбрать место - уютное, тихое, где никто не побеспокоит;
• Расположиться на мягком коврике - лежа или сидя, стопы соединить, руки вдоль тела;
• Если есть возможность - лучше выбрать место на свежем воздухе, среди зелени и птиц, такое как АнандаГлэмпинг;
• Глаза закрыть, расслабить тело - и дышать, последовательно наблюдая за процессом вдоха и выдоха.

Медитации не приносят результаты мгновенно. Для того чтобы почувствовать единение с собой, природой, космосом, потребуются смирение и дисциплина. Практика должна войти в привычку, ежедневную и неотъемлемую.

А что думают медики

Информация о духовном росте через осознанность и тишину в себе пришла к нам относительно недавно. Раньше это знание было доступно ограниченному количеству человек. Мнение врачей сегодня:

• Практики назначают при депрессии, для ускорения процессов реабилитации;
• Медитации назначаются людям независимо от их физического состояния - для выполнения этого упражнения требуется только один работающий орган, мозг человека;
• Медитации изучаются с помощью МРТ и других сложных медицинских приборов, под руководством специалистов разных областей медицины - ее эффект еще изучается, но положительное влияние уже доказано.

Медитация - это доступное каждому средство по улучшению качества жизни. Восстановление функций коры головного мозга, снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышения качества общения с близкими, родными, даже в бизнесе. Человек, практикующий медитативные практики, незаметно для себя в ежедневном труде неизменно растет на духовном уровне.