Как быстро расслабиться? 3 быстрых техники, чтобы расслабиться и снять напряжение в теле.

Как быстро расслабиться? Спасаемся от стресса вместе. Привет! Меня зовут Мария Велес, я психолог, автор онлайн и живых программ, со мной женщины становятся счастливыми. Сегодня мы с вами рассмотрим три быстрых техники. Первое - отряхнуться от стресса, снять напряжение. Представьте, что ваше тело покрыто стрессом словно песком с пылью и нужно от него отряхнуться. Встаньте и начните трясти кистями рук для того, чтобы стряхнуть эту пыль и ногами. Осторожнее с шеей, если у вас остеохондроз. Представьте, что вы собачка, выходящая из воды, которой нужно отряхнуться, и потихоньку перейдите ко всему телу, протряситесь с головы до самых ног, и чем интенсивнее, тем лучше. Тем самым вы стряхиваете, сбрасываете с себя напряжение. Второе - это дыхание. Сядьте, а лучше лягте, положите руку на живот. Представьте, что у вас там внутри шарик, который вы надуваете и сдуваете с помощью дыхания. Дыхание должно опускаться именно в живот, не застревать где-то здесь. Наблюдаете за рукой, как она поднимается и опускается, поднимается и опускается, наблюдайте за рукой и за ощущениями в теле. Подышите так пару минут, а затем перейдите к тому, чтобы чуть-чуть удлинить выдох, чуть-чуть, не надо задыхаться, не нужно насиловать себя, чуть-чуть длиннее и продолжайте следить за ощущениями в теле. Пройдитесь фокусом внимания от макушки до самых пяток, прямо прокатите фокус не спеша, туда-сюда.