Лестничные мышцы: анатомия, функции, упражнения

Латеральный шейный отдел имеет в составе три пары лестничных мышц. По расположению они названы передней, средней и задней. Между двумя первыми мышцами, передней и средней, располагаются артерия под ключицей и плечевое сплетение. Диафрагмальный нерв и вена под ключицей находятся в районе передней мышцы в том месте, где она проходит сверху первого ребра.

Как прикрепляется каждая мышца, кровоснабжение?

Передняя – к лестничному бугорку 1 ребра. Средняя – к поверхности сверху 1 ребра, подключичная артерия спереди. Задняя – ко 2 ребру, его латеральной поверхности. Кровоснабжение лестничных мышц обеспечивается восходящей шейной артерией.

Функции

Анатомически лестничные мышцы – три небольших мускула, выполняющих функции склонения шеи в разные стороны. Прикрепление мышц в первому и второму ребру обеспечивает подъем грудной клетки в верхнем участке, что облегчает процесс дыхания.

Мышцы, которые действуют в качестве антагонистов на одной стороне, во время сокращения на другой оказываются синергистами.

Как тренировать лестничные мышцы?

Необходимо удобно сесть, правая рука на правую сторону головы – стабилизатор. Наклоны в сторону правого плеча с сопротивлением рукой. Повтор 8-12 раз. Это стабилизирует позвоночник в области шеи, исключает травмы. Эластичную ленту обернуть вокруг головы. Оттягивая ленту, голова удерживается в нейтральном состоянии. В этом положении нужно задержаться, расслабиться, еще раз повторить.

Растяжки и массаж

При растяжке рекомендуется шею не разгибать, голова не должна быть запрокинута. Положение максимально комфортное, растяжки нужно проводить на все группы мышц, передние и задние. При проведении массажа подушечки пальцев располагаются сверху ключицы, напротив расположена трапециевидная мышца. Руки наклоняются внутрь, направлены на грудину. Подушечки пальцев давят на мышцы в треугольнике. Это давление стимулирует триггерные участки, разминают мышцы.

Синдром лестничной мышцы

Признаки развития патологии такие: первоначально редко немеют пальцы, через год-два это происходит постоянно, зона нарушения чувствительности увеличивается. Далее конечности становятся синюшными, холодными, частые отеки. В некоторых случаях человек чувствует дискомфорт в затылке, когда поворачивает голову. При этом боли распространяются в грудину.

Причинами развития патологии является чрезмерный вес, длительное сидение за рулем автомобиля, компьютером. Этому способствует и профессиональная деятельность. Представителям рабочих специальностей нужно постоянно держать руки на высоте, а стоматологам на весу, т.д. Заболевание может возникнуть из-за полученной травмы или врожденных аномалий.

Лечение

Показаны физиотерапия, коррекционные упражнения каждый день по несколько раз.

Специалисты советуют не запускать патологию. Для укрепления и восстановления мышц необходимы регулярные упражнения, массаж, уменьшение времени сидения за компьютером.
Источник статьи: https://www.novokom.su
Наш телеграмм - канал https://t.me/novokom_med