Загрузка страницы

Упражнение "Планка" - отличное тело!

Одно необыкновенное упражнение, 4 минуты, 28 дней —
и у вас совершенно новое тело!
Открыть в полный размер

Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его.Это упражнение уберет лишний жир с живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.«Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.
Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты. В конечном итоге, Ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и Вы будете готовы к новым трудностям.
Открыть в полный размер

Основы: Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение.
Четыре аспекта идеальной планки: Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса. Если будет сложно делать планку с опорой на предплечья, делайте планку на прямых руках. Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней
Комментарии
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация
26 мая 2017 г. 22:00:19
Просмотров: 691
Похожие статьи
Новое Видео на моем канале! Если давно хотел узнать как правильно выполнять упражнения на спину?! ТО смотри до конца!Новое Видео на моем канале! Если давно хотел узнать как правильно выполнять упражнения на спину?! ТО смотри до конца!Хабиб мы тебе ничего не должны (нурмагомедов)Хабиб мы тебе ничего не должны (нурмагомедов)1500 приседаний!!! Смотрите до конца!1500 приседаний!!! Смотрите до конца!Заруба, Столяров и Войтенко/Конор и Хабиб?/sony rdm-x3000.Заруба, Столяров и Войтенко/Конор и Хабиб?/sony rdm-x3000.Как заработать на спорте, если вы сами не спортсмен?Как заработать на спорте, если вы сами не спортсмен?Как Совместить Бизнес и СпортКак Совместить Бизнес и СпортTOP 5 Бейсбольных Карточек Проданных на Ebay.TOP 5 Бейсбольных Карточек Проданных на Ebay.Спортивный паркет - ещё один шаг на пути к спортивным достижениямСпортивный паркет - ещё один шаг на пути к спортивным достижениямАнтон Бритва: Слабонервным не смотреть! Суровое Испытание в Средиземном море.Антон Бритва: Слабонервным не смотреть! Суровое Испытание в Средиземном море.Чемпионат мира по футболу 2018Чемпионат мира по футболу 2018Добро пожаловать на Чемпионат Мира: сборная ЯпонииДобро пожаловать на Чемпионат Мира: сборная ЯпонииВо Внуково, Домодедово и Шереметьево появились вендинговые автоматы для продажи лицензионной сувенирной продукции FIFA World Cup 2018Во Внуково, Домодедово и Шереметьево появились вендинговые автоматы для продажи лицензионной сувенирной продукции FIFA World Cup 2018Сборные Египта и Марокко ведут подготовку к ЧМ-2018 в РоссииСборные Египта и Марокко ведут подготовку к ЧМ-2018 в РоссииНе сыграет: все травмы игроков, о которых нужно знать перед ЧМ по футболуНе сыграет: все травмы игроков, о которых нужно знать перед ЧМ по футболуСамые экстремальные рекорды ГиннесаСамые экстремальные рекорды ГиннесаПолет на истребителе. Саша Албу - боец UFC. The ChallengerПолет на истребителе. Саша Албу - боец UFC. The ChallengerКак заработать на спортпрогнозах?Как заработать на спортпрогнозах?Влечение к ставкам на спорт и казино не обходит стороной даже футболистовВлечение к ставкам на спорт и казино не обходит стороной даже футболистовТай-бо – спорт уверенных в себе женщинТай-бо – спорт уверенных в себе женщинKrasnodar vs Akhmat 3 - 2 Extended Highlights & Goals - (03/12/2017) HDKrasnodar vs Akhmat 3 - 2 Extended Highlights & Goals - (03/12/2017) HD
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru