Книги помогающие побороть бессонницу

Команда WELLINAGRAVITY подготовила подборку книг, которые помогут побороть бессонницу.

Сложности с засыпанием могут быть из-за разных причин. Сегодня обсудим пять частых из них и расскажем, как с ними справиться.

Недостаточная усталость. В течение дня важно быть активным как умственно, так и физически, чтобы почувствовать к концу дня усталость. Если вы сегодня только работали за компьютером и никак не двигались, физически вы просто не сможете устать – это может спровоцировать бессонницу.

Отсутствие расписания. Четкое время засыпания и подъема – важно для того, чтобы наш организм ясно знал, когда ему нужно спать. Если этого не делать и каждый новый день выстраивать сон по-разному, то бессонницы практически не избежать.

Тревожность. Бесконечные мысли перед сном о следующем дне или о том, что же нужно было сказать в споре два года назад, называются «руминацией». Кажется, что им нет предела.

Синдром беспокойных ног. Мурашки, дрожь, покалывание или даже жжение в ногах при засыпании заставляют постоянно менять положение ног. С годами этот синдром может только усиливаться. Терапии для полного излечения нет, но некоторые приемы смогут помочь: йога, массаж, медитации и специальные постельные принадлежности.

Стресс. Причины у всех разные: ритм большого города, проблемы в семье или на работе, сложная ситуация в мире. Крепкий и здоровый сон – отличный помощник в борьбе с этой проблемой: организму, как батарейке, обязательно нужно заряжаться после того, как днем его ресурс истратился. Отдых ночью напрямую влияет на то, как пройдет ваше завтра.

Утяжеленное одеяло поможет при всех этих причинах бессонницы. WELLINAGRAVITY способствует выработке серотонина и дофамина, гормонов счастья, в организме, при этом снижает уровень кортизола, гормона стресса. Кроме этого, одеяло помогает быстро расслабиться мышцам и погрузиться в сон за 10-15 минут. А на утро вы будете чувствовать себя не разбитыми, а отдохнувшими и готовыми к новому дню.

Видео Книги помогающие побороть бессонницу канала WISTROVA