Ешь и худей

Фалафель

ВАЖНО!
Обязательно используй все ингридиенты, иначе не получится в любой пропорции:

•Вареный нут
•Паприка
•Мускатный орех
•Чеснок
•Лук свежий
•Соль
•Смесь перцев

ВЖИК ВЖИК

Формируем котлетки и можно на сковороде обжарить, а можно как я в аэрогриле - 20 мин 170°С

Лепешки проще купить, но если ты богиня лепешек, то записывай:

Все взвесить на весах иначе не получится!

•350 гр муки
•200 мл горячей воды
•1 чайная ложка соли
•2 ст ложки масла растительного

1. Соль растворить в кипятке
2. Влить в муку, добавить масло, мешать 7 мин.
3. 20 минут тесто отдыхает в полиэтилене.
4. Далее делим на 8 частей, раскатываем и обжариваем на сухой раскаленной сковороде.

Чтобы вздулась надо приноровиться к температуре сковороды.

Вкуснотища готова! Можешь есть и стройнеть)
Приятного аппетита!

Пиши в директ «МЕНЮ» и я вышлю тебе меню для плоского живота с КБЖУ на целую неделю!
Через неделю распрощаешься с лишними кг👌

Видео Ешь и худей канала Евгения Кислова