Конечно, вопрос очень важный, особенно если вы хотите заниматься для здоровья, а не на износ. Тут уже нужны определённые знания и просто так вы их не получите, а вот курс про тренировки для начинающих поможет. По ссылочке вы сможете узнать о нём больше. Если коротко, то сам курс проходит в удобном формате, рассчитан он на 6 недель и позволяет взглянуть на тренировки глазами тренера. Собственно, я такой курс уже прошла по рекомендации своего знакомого. На самом деле, это позволяет заниматься самостоятельно, правильно выбирать нагрузки, снизить риск травматизма или какого-либо вреда для себя. Одним словом, если планируете заниматься в спортзале на постоянной основе, то настоятельно рекомендую данный Telegram курс об эффективных тренировках для каждого.