НовыеЛучшиеПопулярныеКомментируемыеТОП авторовКатегорииОблако теговОпубликовать статьюПравила публикацииRSS-лента
Упражнение "Планка" - отличное тело!
Одно необыкновенное упражнение, 4 минуты, 28 дней —
и у вас совершенно новое тело!
Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его.Это упражнение уберет лишний жир с живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.«Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.
Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты. В конечном итоге, Ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и Вы будете готовы к новым трудностям.
Основы: Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение.
Четыре аспекта идеальной планки: Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса. Если будет сложно делать планку с опорой на предплечья, делайте планку на прямых руках. Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней
и у вас совершенно новое тело!
Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его.Это упражнение уберет лишний жир с живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.«Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.
Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты. В конечном итоге, Ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и Вы будете готовы к новым трудностям.
Основы: Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение.
Четыре аспекта идеальной планки: Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса. Если будет сложно делать планку с опорой на предплечья, делайте планку на прямых руках. Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней
Комментарии
Автор статьи
Информация
Статьи автора
Авторская сказка "Любовь на всю жизнь"Басня сетивикаМАРАФОН - ХУДЕТЬ ЛЕГКО И ПРОСТО!Уникальный продукт для улучшения качества жизни!Музыка для души9 математических трюков, которым нас не научили в школе66% болезней лечит еда. Рецепт долголетия от известного генетикаВыступление буряток на британском шоу талантов восхитило судей и зрителейМальчикам сказали ударить девочку. Что они сделали?Секрет Трёхцветного Градиента /Очень нежный Маникюр
Похожие статьи
«Атлетико» разрабатывает план по приобретению Роберта Левандовски из «Барселоны»Несколько звезд «Болоньи» привлекли внимание европейских клубовСкауты «Ювентуса» следят за игрой Венделла из «Порту»Отец Луиса Диаса из «Ливерпуля»: «Надежда поиграть в Мадриде еще не потеряна»«Бавария» летом хочет приобрести Яна МатсенаМаурицио Сарри отказался возглавить «Ноттингем Форест»«Манчестер Юнайтед» следит за игроком «Милана» Франческо Камардой«Милан» и «Ювентус» поборются за Софьяна Амрабата«Милан» договорился о подписании игрока «Реала» Алекса ХименесаHulk Zmiażdży! Ten Chiński Bokser Porazi Cię Swoją Siłą...