🔥Огненная практика на стабилизацию и контроль поясницы🔥

Огненная практика на стабилизацию и контроль поясницы🔥 Мышцы кора — это мышцы, которые обеспечивают контроль движения грудного отдела относительно таза. Сильный кор, как корсет стабилизирует позвоночник и позволяет перераспределять нагрузку между различными группами мышц во время движений. Снижает избыточную нагрузку на поясничный отдел и риск травм, протрузий, грыж…. Способствует свободному, глубокому дыханию, уверенным движениям, здоровью спины и улучшает качество жизни. Ваша практика асан станет чуточку приятнее, свободнее, позволит вам дышать, сохранять внимание и получать удовольствие от движения. Работа с КОРом, это база для практикующено стойки на руках. ✔️В первом упражнении учимся подкручивать таз в стороны ребер, включая заднюю поверзность бедер и ягодиц, медленно контролируя свой предельный задний наклон таза, движения должны быть плавными и контролируемыми. Запоминайте ощущения. ✔️Во втором упражнении активно работают мышцы кора, включаются боковые и латеральные мышцы при сгибании бедра. (Контроль поясницы, как в первом упражнении) ✔️В третьем упражнении работаем над косыми мышцами. (Контроль поясницы, как в первом упражнении) ✔️В виньясе приятно вытягиваем заднюю и переднюю поверхность тела. Не забывайте важен: контроль, внимание, техника выполнения, а не скорость. Доброй практики. Практики с моим вниманием онлайн, оффлайн t.me/Freedomthroughmovement

Видео 🔥Огненная практика на стабилизацию и контроль поясницы🔥 автора Юлия Попова