Видео Youtube, 포어풋
![[포어풋 슈즈] 어퍼 표면 비닐을 제거한 줌플라이6 현재. 반발력이나 홀드감은 줄었으나 포어풋 착지시 안정감에는 영향이 없고 통기성은 절대적으로 개선되었다. #줌플라이6 #포어풋](https://i.ytimg.com/vi/9McKwDWLq60/mqdefault.jpg)
![[건강한 러닝 자세] 5분 ~ 7분대에서 포어풋과 케이던스 180의 킵초게 선수 자세 #킵초게 #포어풋 #케이던스](https://i.ytimg.com/vi/jXHs9B7xsO8/mqdefault.jpg)
17 июля 2025 г. 5:07:36
아인즈 러닝랩 / EINZ Runninglab
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![[포어풋 조깅] 앞이 잘 보이고 거리가 긴 언덕을 포어풋 조깅으로 내려 가는 방법 #포어풋 #조깅 #내리막](https://i.ytimg.com/vi/IRr_Q36RBVQ/mqdefault.jpg)
16 июля 2025 г. 10:38:43
아인즈 러닝랩 / EINZ Runninglab
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아인즈 러닝랩 / EINZ Runninglab
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16 июля 2025 г. 2:41:16
런더뉴(RunTheNew)
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 케이던스 180 조깅용 추천음 ❶메트로놈에 180 템포를 맞추고 ❷경쾌한 배경 음악으로 유연성을 의식, 보폭에 탄력을 준다. #포어풋 #케이던스](https://i.ytimg.com/vi/nWUFvhtmKPE/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋 자세] 앞 발볼에 체중을 충분히 싣고 발목은 힐 착지에 비해 많이 움직이지 않는다. #달리기 #포어풋 #시판하산](https://i.ytimg.com/vi/wusqoCxw2gU/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋 자세] 시판 하산 선수 연습 장면. 힐풋 러너 또는 힐풋 방식의 주법과 섞어서 연습하지 않는다. #forefoot #sifanhassan #dorsiflexion](https://i.ytimg.com/vi/GuyifptHkow/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋 러닝] 균형 감각과 pre tension을 통해 착지 중 발목 각도가 지면으로 떨어지지 않도록 한다. #forefoot #noahlyles #kipchoge](https://i.ytimg.com/vi/fjR0Ksbkyrc/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋 러닝] 96세에도 발볼 착지와 케이던스 180으로 달리시는 오쿠야마 할아버지 #포어풋 #발볼착지 #케이던스](https://i.ytimg.com/vi/wunh3DBNHgg/mqdefault.jpg)
18 июня 2025 г. 12:08:37
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18 июня 2025 г. 12:08:17
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18 июня 2025 г. 12:08:00
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18 июня 2025 г. 12:06:38
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![[건강한 포어풋 러닝] 포어풋을 배우려는 초보 러너들이 주의해야 할 점 #포어풋 #시판하산 #달리기](https://i.ytimg.com/vi/uau_8GVqFIQ/mqdefault.jpg)
![[포어풋 조거의 러닝화] 알파 시리즈 중 내구성이 가장 떨어지는 알파 3 #포어풋 #알파플라이](https://i.ytimg.com/vi/OuO7exJ18xo/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋 러닝] NYRR MINI 10K 대회에서 시종 cadence 180으로 달리는 케냐의 H. OBIRI 선수 #포어풋 #케이던스 #OBIRI](https://i.ytimg.com/vi/R0Q5ggmjInk/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋 러닝] 힘들 때 보폭을 줄이더라도 케이던스는 가급적 ~180을 유지한다. 시종 184로 달리는 2022 베를린 대회 때의 킵초게 선수. #포어풋 #케이던스 #킵초게](https://i.ytimg.com/vi/fltKqrFk5dg/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋] 러닝 시 모든 힘을 빼는 것은 아니다. 특히 착지 시는 부상 예방과 자세를 위해 발/발목 주변에 적절한 힘을 유지하는 것이 중요하다. #포어풋 #킵초게 #기데이](https://i.ytimg.com/vi/GULKIG0z120/mqdefault.jpg)
![[건강한 러닝] 연령이 높아져도 포어풋과 케이던스 180으로 달릴 수 있음을 보여주는 연령별 세계 기록 보유자 77세 러너 RICE씨 #달리기 #포어풋 #케이던스](https://i.ytimg.com/vi/zry9k6ihvtQ/mqdefault.jpg)
![[포어풋 조깅] 포어풋 조거의 베이퍼플라이4 vs 알파플라이3 #포어풋 #베이퍼플라이4 #알파플라이3](https://i.ytimg.com/vi/bVxDxoSwZeo/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋 조깅] 경사길에서도 평지와 같이 전경 자세와 고관절을 이용한 자세를 유지한다. 체력과 착지 실력에 맞춰 보폭을 조정한다. #달리기 #건강 #언덕](https://i.ytimg.com/vi/f3vISa-6qco/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋 조깅] 나쁜 자세 VS 바른 자세 (2) #forefoot #포어풋 #달리기](https://i.ytimg.com/vi/kjjkEIUUwZU/mqdefault.jpg)
![[건강한 포어풋 조깅] Over Pronation을 보이는 세계적인 선수들. 꼭 문제가 되진 않지만 무릎 등에 통증이 있다면 바른 포어풋 착지를 연습한다. #pronation](https://i.ytimg.com/vi/EoHFIgv40jY/mqdefault.jpg)
17 мая 2025 г. 10:04:57
제제 JEJE TrailRunning
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제제 JEJE TrailRunning
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2 мая 2025 г. 18:04:30
몬스터한_마라톤이야기
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몬스터한_마라톤이야기
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![[포어풋용 Zoom Fly6] 통기성 개선을 위해 뒷꿈치와 신발구멍, TOE BOX 주위를 제외한 UPPER 비닐 제거 #zoomfly6 #포어풋](https://i.ytimg.com/vi/3FB0WQDBJ_Q/mqdefault.jpg)
