밤에 위 건강을 지키는 습관 5가지

📌 밤에 위 건강을 지키는 습관 5가지 비교 꿀팁

1️⃣ 바로 눕는 것보단 3시간 뒤에 눕기
식사 후 바로 눕게 되면 위산이 역류하기 쉬워요. 최소 2~3시간은 앉거나 가볍게 움직이세요.

2️⃣ 오른쪽보다 왼쪽을 보며 눕기
왼쪽으로 누우면 위와 식도의 구조상 위산이 덜 올라옵니다. 반대로 오른쪽은 위산 역류 위험이 높아져요.

3️⃣ 배고플 땐 참기 vs 간식 먹기
자기 전 배가 고프면 소화기관도 휴식을 준비해요. 가벼운 공복은 오히려 위에 부담을 줄여줍니다.

4️⃣ 야식 대신 따뜻한 물 한 잔
야식은 위에 부담을 주고 수면의 질도 떨어뜨려요. 따뜻한 물 한 잔은 위를 편안하게 해주고 수분 보충도 돼요.

5️⃣ 일어나자마자 물? No! → 양치 후에 물
입 안의 세균을 씻기 전 바로 물을 마시면 위로 그대로 내려갑니다. 반드시 양치 후 물을 드세요.

💡 작은 습관들이 쌓여 위 건강이 달라집니다.
저는 위가 망가졌다가, 이런 루틴들로 다시 살아났어요.
당신도 꼭 위를 지키길 바라요.
궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 🙌

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