Сурья Намаскар

Начните свое утро с практики Приветствия Солнца. Вы запустите обмен веществ, процессы очищения и детоксикации организма. Создайте полезную привычку в своей жизни и почувствуйте разницу!

Пробуждающая, заряжающая, энергетическая практика, которую сложно переоценить...
Выполняйте каждое утро и ощутите как постепенно раскрывается все тело, становится более гибким, послушным, наполняется энергией!
Начните хотя бы с 5 минут, но Сегодня, Сейчас и постепенно увеличивайте количество "кругов", добавляя третий круг - 04:14 еще столько раз, сколько хочется сегодня.

Если вы только проснулись и чувствуете, что тело жесткое, сковано, выполните разминку:http://www.youtube.com/watch?v=IzlbhhT0rQk&list=PLEZsL_USoCZdVUVYKLPwfjcI-sqzAVxF2&index=4

Приветствие солнцу может быть как самостоятельной практикой, так и ее частью.
Попробуй продолжить:

Балансы(4мин):http://www.youtube.com/watch?v=WbcxtH7WXaI

Позы стоя- небольшая последовательность, одна поза перетекает в другую(менее 8минут):http://www.youtube.com/watch?v=b6leoT__MFU&list=PLEZsL_USoCZfmtfWkeIya6QsS2gRVat7J&index=1

или Развернутая последовательность для более подготовленных, занимает больше времени( 6минут с одной ноги+еще 6 ) :http://www.youtube.com/watch?v=71nZBOu-ZMk&list=PLEZsL_USoCZdVUVYKLPwfjcI-sqzAVxF2

Блок пресс-спина(рекомендую выполнить хотя бы его при наличии минимума времени. всего 9мин):http://www.youtube.com/watch?v=SBoLzh4zgMo&list=LL_ouOK2UNtpq6PJdfR7ubTw

Растяжка(почти 7+7с другой ноги, 14мин):http://www.youtube.com/watch?v=crx0xmOm98E&list=PLEZsL_USoCZdVUVYKLPwfjcI-sqzAVxF2&index=2

либо сразу "Шавасана"- лечь, расслабить все тело, отпустить мысли и побыть в полном покое минут 5-10...

Если вы собрали все по порядку воедино, у вас получился урок примерно на час.
Если сегодня не хватает времени, выполните один-два блока, но будьте последовательны, главное регулярность.
Пусть ваш день будет солнечным! Удачи во всем и успехов в практике!
Намасте.

В качестве фона использована музыка:
Zero-project - Touch of serenity http://www.jamendo.com/en/track/675874/zero-project-02-touch-of-serenity

Видео Сурья Намаскар канала JannyFit