Загрузка страницы

12 упражнений, которые помогли мне развить память и внимание

От того, насколько хорошо развита память, зависит, сколько информации мы можем запомнить. Хорошая натренированная память улучшает концентрацию, повышает продуктивность, развивает мышление и творческие способности, а также защищает мозг от возрастных изменений.

Чтобы улучшить память, сначала нужно разобраться, как работает наш мозг.

Мозг работает как компьютер, но в отличие от второго, его нельзя заполнить на все 100%: он хранит безграничное количество информации. И чтобы не было перегруза, у нашего серого вещества есть отличная функция — забывание. Это естественное явление, предотвратить которое мы не в силах. Но улучшить работу мозга можно — просто нужно сделать так, чтобы он отделял ненужную информацию от нужной и научился не забывать действительно важные вещи.

Упражнения:

1. Создание новых маршрутов
Ходить на работу / в школу или возвращаться домой одним и тем же путём не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дайте своему мозгу новые впечатления — пройдитесь по другому маршруту.

2. Игра в спички
Бросьте на стол 5 спичек и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других 5 спичек воссоздать картину на другой поверхности.

3. Работа с таблицами Шульте
Таблица из квадратов, в которых занесены рандомно числа от 1 до 25. Нужно найти все цифры по порядку за определённое время.

4. Чтение вслух
Читайте, чётко проговаривая каждое слово. Делайте это не монотонно, а с эмоциями, как в жизни, представляя, что вы просто общаетесь с другом. Читайте вслух не менее 10–15 минут ежедневно, и через месяц у вас уже будут заметные результаты.

5. Подслушивание
Проходя по улице или находясь в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей. После чего попробуйте воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица тех, кто это произнёс.

6. Прокачивание воображения
Воображение также отлично тренирует мозг. Для его развития попробуйте играть в ассоциации или создавать картинки наподобие друдлов: рисуете какую-нибудь закорючку, а после делаете из него нормальный рисунок.

7. Составление рассказа
Возьмите любые 3–4 слова и придумайте на их основе историю. В идеале все они должны уместиться в одном предложении.

8. Пересказ
Лучший способ запоминания — пересказ другому. Когда вы излагаете прочитанное кому-то, то лучше понимаете текст и передаёте его своими словами. Так он лучше откладывается.

Читайте также:

14 естественных способов улучшить память
https://lifehacker.ru/natural-ways-to-improve-memory/

Как улучшить кратковременную память
https://lifehacker.ru/working-memory/

10 книг для развития памяти
https://lifehacker.ru/10-memory-improvement-books/

Как улучшить память и попутно избавиться от скуки
https://lifehacker.ru/kak-uluchshit-pamyat/

Лайфхакер в социальных сетях:
https://vk.com/lifehacker_ru
https://www.facebook.com/lifehacker.ru
https://twitter.com/ru_lh

#лайфчек

Видео 12 упражнений, которые помогли мне развить память и внимание канала Лайфхакер
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
19 апреля 2019 г. 18:21:50
00:10:04
Похожие видео
10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГАСУПЕРПАМЯТЬ. Наталья ГРЭЙССУПЕРПАМЯТЬ. Наталья ГРЭЙСКак тренировать мозг. Память. Мышление. Татьяна Владимировна ЧерниговскаяКак тренировать мозг. Память. Мышление. Татьяна Владимировна ЧерниговскаяСУПЕРПАМЯТЬ. ПРИЁМЫ ЗАПОМИНАНИЯ. НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ. КАК УСТРОЕН ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Наталья ГРЭЙССУПЕРПАМЯТЬ. ПРИЁМЫ ЗАПОМИНАНИЯ. НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ. КАК УСТРОЕН ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Наталья ГРЭЙСТренировка памяти и телепатияТренировка памяти и телепатияКак читать быстрее: советы, техники, упражненияКак читать быстрее: советы, техники, упражненияКак улучшить память. Просто о самом важном.Как улучшить память. Просто о самом важном.5 Привычек, Которые Сохранят Ваш Мозг Молодым5 Привычек, Которые Сохранят Ваш Мозг МолодымБЫСТРЫЙ ТЕСТ НА ПАМЯТЬБЫСТРЫЙ ТЕСТ НА ПАМЯТЬСКОРОЧТЕНИЕ И ПАМЯТЬ. Как запомнить главное? Мнемонические техники. Бизнес-тренер Наталья ГРЭЙССКОРОЧТЕНИЕ И ПАМЯТЬ. Как запомнить главное? Мнемонические техники. Бизнес-тренер Наталья ГРЭЙС11 простых упражнений, которые улучшат вашу память на 80 %11 простых упражнений, которые улучшат вашу память на 80 %Как Стать Умнее. Упражнения на Развитие Мозга. СаморазвитиеКак Стать Умнее. Упражнения на Развитие Мозга. СаморазвитиеКак Улучшить ПАМЯТЬ? ✅10 Продуктов для Улучшения ПАМЯТИ и Работы МОЗГА | ✅Профилактика МОЗГАКак Улучшить ПАМЯТЬ? ✅10 Продуктов для Улучшения ПАМЯТИ и Работы МОЗГА | ✅Профилактика МОЗГАСекрет хорошей памяти: пальчиковая гимнастика! – Все буде добре. Выпуск 883 от 21.09.16Секрет хорошей памяти: пальчиковая гимнастика! – Все буде добре. Выпуск 883 от 21.09.16ПАМЯТЬ и ВНИМАНИЕ. НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ. СИНАПТИЧЕСКИЕ СВЯЗИ. АКСОНЫ и ДЕНДРИТЫ. Наталья ГРЭЙСПАМЯТЬ и ВНИМАНИЕ. НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ. СИНАПТИЧЕСКИЕ СВЯЗИ. АКСОНЫ и ДЕНДРИТЫ. Наталья ГРЭЙСНАСКОЛЬКО РАЗВИТО ТВОЕ ВНИМАНИЕ? Видео тест на зрение и концентрациюНАСКОЛЬКО РАЗВИТО ТВОЕ ВНИМАНИЕ? Видео тест на зрение и концентрациюДелайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спинеДелайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спинеВолшебный мозг. Наталья Грэйс.Волшебный мозг. Наталья Грэйс.Как Развить Память и Внимание - Секреты СпецслужбКак Развить Память и Внимание - Секреты Спецслужб